Odborník na výživu radí: 5 potravín, ktoré môžu zabrániť plešateniu!

Mnohých ľudí, a to mužov aj ženy, počas života postihne rednutie vlasov či plešatenie. Ako informoval portál Mirror, španielsky odborník na výživu Mario Ortiz však poznamenal, že s týmto stavom môžete účinne bojovať s pomocou lepšieho jedálnička. V nedávnom videu na TikToku preto odhalil 5 potravín, ktoré udržia vaše vlasy zdravé.

Ortiz sa v posledných mesiacoch stal veľkou senzáciou na sociálnych médiách, hoci s produkciou obsahu začal už v roku 2019. Počas tohto obdobia sa mu podarilo nazbierať viac ako 130-tisíc sledujúcich, a to najmä vďaka svojim tipom a radám týkajúcich sa výživy, ktoré môžu udržať zdravie vášho organizmu.

Vo videu z konca decembra 2024 sa tento španielsky odborník na výživu rozhodol ísť na nákup do supermarketu, pričom poukázal na 5 potravín, ktoré pomáhajú predchádzať plešateniu a udržiavať vaše vlasy zdravé. Ako prvé odporučil, aby ľudia konzumovali viac rýb, ako sú losos, makrela a sardinky. "Ide o potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a hydratujú vlasy. Majú tiež veľa bielkovín a vitamínu D," vysvetlil.

Odborník ďalej upozornil na skvelé vlastnosti vajec, ktoré sú podľa neho fantastickým zdrojom biotínu. Tento vitamín podporuje rast vlasov tým, že zvyšuje produkciu keratínu. "Vajcia obsahujú aj vitamíny A a D, ktoré sú dôležité pre zdravie vlasov," prezradil Ortiz.

Treťou potravinou sú podľa Ortiza vlašské orechy. Hoci ich mnohí považujú len za prílohu alebo príležitostné občerstvenie, odborník vyzval ľudí, aby ich jedli častejšie. "Obsahujú zdravé tuky, zinok a selén. Tieto minerály bojujú s rednutím vlasov a udržiavajú ich lesk," povedal.

Odborník sa neskôr zameral na zdravie vlasových folikulov a odporučil, aby ľudia konzumovali viac špenátu. "Je bohatý na vitamín C, železo a kyselinu listovú, ktoré pomáhajú prenášať kyslík do vlasových folikulov. Má tiež veľa vitamínu A, ktorý pomáha produkovať prírodné oleje," ozrejmil.

Poslednou potravinou sú citrusové plody, napríklad pomaranče, ktoré sú veľmi dôležité pre tvorbu kolagénu, tvrdí Ortiz. "Okrem toho vitamín C uľahčuje vstrebávanie železa, a to tiež pomáha. Ovocie bohaté na túto látku je nevyhnutné," uviedol s posolstvom, ktorým chcel zdôrazniť dôležitosť výživy: "Zapamätajte si, že zdravé a silné vlasy sa začínajú správnou stravou."