Fantastické raňajky, ktoré doslova rozpustia brušný tuk: Tento jednoduchý recept si zamilujete!

Na to, aby ste schudli, nestačia len pravidelné tréningy a počítanie kalórií. Dôležité je aj správne nastavenie denného režimu, ktorý by sa mal začať práve výživnými a funkčnými raňajkami. Raňajky totiž znižujú hladinu stresu, pozitívne vplývajú na pozornosť a tvorivosť, podporujú trávenie a doslova nakopnú metabolizmus.

Lenže nie je jedno, čo si dáte ráno na tanier. Prinášame vám recept na takú dobrotu, ktorá nielen chutí, ale zároveň pomáha aj pri chudnutí.

Tento jednoduchý, no výživný recept si poradí aj s najnepríjemnejším brušným tukom. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, zdravých tukov, vlákniny a vitamínov ide o raňajky, ktoré sú nielen zdravé, ale zároveň aj neuveriteľne chutné. Ich pravidelná konzumácia podporuje regeneráciu buniek, posilňuje imunitný systém a výrazne prispieva k zrýchleniu trávenia.

A nemusíte sa báť, nepotrebujete žiadne špeciálne suroviny ani zložité postupy. Stačí pár minút a na tanieri máte hotové a výživné jedlo.

Na jednu porciu potrebujete:

• 2 vajcia
• 1/2 avokáda (nakrájané na plátky)
• 1/2 šálky cherry paradajok (prekrojené)
• hrsť baby špenátu alebo rukoly
• 1 plátok celozrnného alebo ražného chleba (opečený)
• 1 čajová lyžička extra panenského olivového oleja
• čerstvo mleté čierne korenie, morská soľ podľa chuti

Príprava:

Na panvici zohrejte olivový olej a krátko orestujte baby špenát. Vajcia pripravte zvlášť podľa chuti – volské oko, pošírované alebo natvrdo. Opečte plátok chleba a všetky ingrediencie poukladajte na tanier. Ak obľubujete pikantnejšie jedlá, raňajky môžete dochutiť aj čili korením.

• Vajcia sú bohatým zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré zasýtia na dlhší čas, podporujú rast svalovej hmoty a udržiavajú hormonálnu rovnováhu.
• Avokádo obsahuje zdravé tuky a vitamín E, ktoré zlepšujú kvalitu pokožky a podporujú činnosť mozgu.
• Špenát a paradajky dodávajú telu vlákninu, vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú detoxikáciu a zrýchľujú metabolizmus.
• Celozrnný chlieb zabezpečí stabilnú hladinu cukru v krvi a podporuje dobré trávenie.