Experti odhalili 8 dôvodov, prečo ste neustále unavení: Vyvarujte sa najmä TOMUTO!

Nie je nezvyčajné, keď sa po dlhom dni v práci rozhodnete okamžite vliezť do postele, aby ste nabrali nové sily. Ak sa však tento proces opakuje niekoľkokrát do týždňa, môže to naznačovať, že problém sa ukrýva práve vo vašom spôsobe života. Ako informoval portál LADBible, odborníci odhalili niekoľko konkrétnych dôvodov, prečo sa môžete cítiť unavení, a to aj napriek dostatočnému spánku.

Známky únavy sa u každého z nás prejavujú inak. U niekoho môžu spôsobiť zmeny nálad či mozgovú hmlu a u iných zase vyvolajú závraty či rozmazané videnie. Odborníci preto odhalili príčiny, čo môže únavu spôsobovať, pričom medzi ne zaradili hlavne činnosti, ktoré vykonávame (alebo nevykonávame) každý deň.

Hoci príliš veľa fyzickej aktivity môže vyvolať vyčerpanie aj opak môže spôsobiť únavu. "Je to preto, že keď necvičíme naše svalstvo, môže to spôsobiť dekondíciu pohybového aparátu a kardiovaskulárneho systému tela. Kvôli tomu sa môžete cítiť unavene alebo dokonca depresívne," uviedol Ross Perry, obvodný lekár a riaditeľ kožných kliník Cosmedics.

Hrbenie sa je bežným príznakom prehnutej chrbtice, ktoré je najčastejšie spôsobené sedavým povolaním. Mnoho ľudí nevie, že tento stav môže ovplyvniť aj náš krvný obeh. Hrbenie sa totiž znižuje množstvo kyslíka dodávaného do tela, čo spôsobuje vyčerpanie. "Je to preto, že existuje spojenie medzi bolesťou chrbtice a únavou," dodal Perry.

Hoci sa tento bod môže zdať špecifický, ide len o príklad. Vzťahuje sa totiž na konzumovanie veľkého množstva sacharidov, ktoré môžu spôsobovať veľkú záťaž na telo a tým aj rýchle vyčerpanie. Hoci ide o energetickú látku, podľa odborníkov je potrebné, aby sme dodržiavali správne prijímanie všetkých troch makroživín, a to bielkovín, tukov a sacharidov, aby sme sa vyhli únave.

Experti tvrdia, že s únavou je spojený aj nedostatok sexuálnej aktivity. Ako uviedol odborník na zdravie a výživu Matt Durkin, pri pohlavnom styku sa do tela uvoľňujú hormóny ako je prolaktín a oxytocín. Tieto látky podľa jeho slov pomáhajú ľuďom lepšie zaspať.

S hrbením sa súvisí aj ďalší bod, ktorý sa týka dlhého sedenia. Ak máte prácu, pri ktorej strávite veľké množstvo času za stolom, môže vás to ľahko unaviť. "Je to preto, že dlhé sedenie môže ovplyvniť vaše držanie tela a metabolizmus. Vedie tiež k problémom s prietokom krvi," dodal odborník.

Šumivé nápoje, sladkosti či koláče vám môžu za krátky čas dodať veľké množstvo energie. Problémom však je, že sa aj rýchlo vyparí, kvôli čomu dôjde k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. To spôsobí, že sa budete cítiť vyčerpanejšie ako predtým. Podľa odborníka na výživu Andyho Dalyho tento spôsob dopĺňania energie vedie k častým energetickým skokom.

Hoci vám ranná káva môže pomôcť získať energiu potrebnú na celý deň, odborníci tvrdia, že pre pravidelných kávičkárov by to mohlo predstavovať problém. Aj keď pôsobí ako dočasná energetická podpora, podobne ako šumivé nápoje dokáže zapríčiniť únavu. "Káva stimuluje uvoľňovanie adrenalínu, čo vedie k dočasnému zvýšeniu energie. Časom to ale môže spôsobiť únavu nadobličiek, čo prispieva k vyčerpaniu," uviedol Daly.

Mnohí odborníci nazývajú črevá druhý mozgom. Preto sa o ne musíte aj patrične starať, aby ste predišli vyčerpaniu a únave. Ako uviedla hormonálna expertka Ruth Jamieson, ovocie a zelenina sú tým, čo potrebujete, aby ste mali zdravé črevá. "Nerovnováha črevnej mikroflóry môže zhoršiť vstrebávanie živín a prispievať k únave. Dôvodom je, že telo nedostáva živiny, ktoré potrebuje na výrobu energie," ozrejmila.