Z cvičenia neprofituje len naše telo: Toto sa deje s mozgom ešte na druhý deň!

Podľa neurológov z Londýnskej univerzity by ľudia mali cvičiť minimálne každý druhý deň. Mozog totiž vníma výhody ešte na druhý deň po cvičení. Prejaví sa to predovšetkým na pružnejšom myslení a lepšej pamäti.

Experti z Londýna zistili, že tí, ktorí sa v daný deň venovali miernej až intenzívnej fyzickej aktivite, si nasledujúci deň poradili lepšie v pamäťových testoch. Odborníci navyše tvrdia, že zlepšenie je možné dosiahnuť aj tak jednoduchou vecou, ​​ako je vybehnúť niekoľko poschodí schodov.

Z krátkodobého hľadiska sa počas cvičenia zvyšuje prietok krvi do mozgu a stimuluje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako je noradrenalín a dopamín, ktoré pomáhajú mnohým kognitívnym funkciám. Tieto neurochemické zmeny trvajú niekoľko hodín po cvičení.

„Naše zistenia naznačujú, že prínos fyzickej aktivity pre krátkodobú pamäť môže trvať dlhšie, než sa doteraz predpokladalo, možno až do druhého dňa, a nielen niekoľko hodín po cvičení. Zdá sa, že k zlepšeniu pamäte prispieva viac spánku, najmä hlbokého. Miernou alebo intenzívnou aktivitou sa rozumie čokoľvek, čo zvyšuje srdcový tep – môže to byť rýchla chôdza, tanec alebo chôdza po niekoľkých schodoch. Nemusí ísť o štruktúrované cvičenie. Išlo o malú štúdiu, a preto ju treba zopakovať na väčšej vzorke účastníkov, aby sme si mohli byť výsledkami istí,“ dodala jedna z autoriek výskumu doktorka Mikaela Bloomberg z Londýnskej univerzity.