Jednoduchá aktivita vám môže zachrániť život: TOTO zníži riziko rakoviny na minimum!

Pravidelná chôdza alebo iná fyzická aktivita môže významne znížiť riziko vzniku smrteľných nádorov tráviaceho systému, vrátane rakoviny čriev, pečene či pankreasu. Naznačujú to výsledky novej štúdie uverejnenej v časopise JAMA Oncology. Podľa autorov môže už päť hodín svižnej chôdze týždenne pri dlhodobom dodržiavaní výrazne znížiť riziko ochorenia alebo úmrtia na tieto typy rakoviny.

Kľúčové je však dlhodobé pôsobenie. Vedci uvádzajú, že je potrebné vydržať približne tridsať rokov. Vo svojej štúdii doktor I-wen Chang z Harvardovej univerzity analyzoval údaje z troch veľkých amerických kohort, celkovo 231 067 účastníkov vo veku 40 až 75 rokov. Účastníci boli sledovaní približne 32 rokov a na začiatku štúdie nemali diagnostikovanú rakovinu ani srdcové ochorenie.

Počas sledovania účastníci každé dva až štyri roky vyplňovali dotazníky o zdravotnom stave, voľnočasovej fyzickej aktivite a stravovaní. Fyzická aktivita zahŕňala okrem iného chôdzu, beh, cyklistiku, plávanie a ďalšie športy.

Z výsledkov vyplýva, že vyššia úroveň voľnočasovej fyzickej aktivity bola spojená s nižším rizikom týchto nádorov aj nižšou úmrtnosťou. Najväčší prínos mala aktivita zahŕňajúca približne päť hodín svižného pohybu (beh alebo chôdza) týždenne po dobu tridsiatich rokov. Podľa autorov táto miera aktivity znížila riziko rakoviny tráviaceho systému o 17 percent.

„Fyzická aktivita môže mať systémové protinádorové účinky, ako je zlepšenie citlivosti na inzulín, zníženie zápalu a posilnenie imunitnej funkcie. Konzistentná dostatočná fyzická aktivita môže byť obzvlášť prospešná pri prevencii rakoviny, ktorá sa zvyčajne vyvíja dlhodobo,“ uviedol hlavný autor štúdie doktor Chang.

Komentár k výsledkom poskytli odborníci z University of Sydney. Vo JAMA Oncology napísali: „Aj menšie množstvo cvičenia, vykonávané pravidelne u tých, ktorí nedosiahnu cieľ 17 hodín týždenne, bude prínosné.“ Zdôraznili potrebu podpory fyzickej aktivity na úrovni vlád, spoločnosti a zdravotného systému.

Štúdia uvádza, že rakoviny tráviaceho systému predstavovali v roku 2024 až 40 percent všetkých úmrtí na rakovinu. Súčasne stúpa výskyt rakoviny hrubého čreva u mladších ľudí – v Anglicku rástla medzi rokmi 2007 a 2017 u osôb mladších ako 50 rokov priemerne o 3,6 % ročne.

Príznaky rakovín tráviaceho systému sa zvyčajne objavujú až v pokročilých štádiách. Pri rakovine pažeráka môže ísť o ťažkosti s prehĺtaním, pri rakovine žalúdka alebo čriev o bolesti brucha a zmeny vo vyprázdňovaní. Pri rakovine pečene a pankreasu sa môžu objaviť podobné problémy. Medzi ďalšie príznaky môže patriť hrčka v oblasti brucha, nadúvanie, nechcený úbytok hmotnosti a únava.

Výskum teda zdôrazňuje, že pravidelná fyzická aktivita – napríklad niekoľko hodín svižnej chôdze týždenne – môže hrať kľúčovú úlohu v prevencii jedných z najnebezpečnejších nádorových ochorení, pokiaľ je vykonávaná dlhodobo a dôsledne.