Expert prezradil, ako sa správne stravovať počas dovolenky: Takto nepriberiete!

V čase letných dovoleniek je jednoduché zabudnúť na diéty a zdravé stravovanie a dopriať si niečo nezdravé. Odborníci však varujú, že by to mohlo nielen pokaziť vašu dovolenku, ale aj spôsobiť, že budete zápasiť s depresiou. Ako píše denník Mirror, stravovanie netreba podceňovať.

Chris Dubberley, odborník na zdravie čriev, poskytol rady, ako zostať verný svojim stravovacím návykom, keď si užívate zaslúžený oddych. Je zástancom šikovných stratégií stravovania a rozumného výberu jedál, aby ste si udržali svoje ciele a nastavený režim aj vtedy, keď ste mimo zabehnutej rutiny.

„Časovo obmedzené stravovanie (TRE) je prospešný prístup k udržaniu vašej diéty počas dovolenky. Neskoršie raňajky a skoršia večera môžu podporiť chudnutie, zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie,“ prezradil stravovací guru Dubberley.

„Chôdza je vynikajúci spôsob, ako zostať počas dovolenky aktívny. Je to skvelá forma cvičenia a umožňuje vám spoznávať okolie. Ak je to možné, zvážte, či sa na miesta, ktoré si chcete pozrieť, nedostanete pešo alebo na bicykli,“ uviedol.

Nezabudol ani na možnosť, že budete bojovať s pokušením navštíviť hotelový bufet. „Pri využívaní hotelových bufetov je dôležité vyberať si rozumne. Rozhodnite sa pre zdravšie raňajky, ako sú vajíčka, omelety so zeleninou, grécky jogurt s bobuľovitým ovocím a avokádo, ktoré obsahuje zdravé tuky. Vyhnite sa vysokokalorickým položkám, ako je pečivo, cereálie a ovocné šťavy,“ radí dovolenkárom.

Ako si udržať kilá a zároveň si vychutnať drink, na ktorý máte chuť? „Kontrola príjmu alkoholu je veľmi dôležitá, aby sme sa vyhli zbytočnému priberaniu. Vyberte si radšej červené víno ako iné alkoholické nápoje a medzi jednotlivými alkoholickými nápojmi pite vodu, aby ste zostali hydratovaní,“ prezradil Dubberley pre web The Expres.

„Mať poruke malé občerstvenie pre prípad núdze vám môže pomôcť udržať sa na správnej ceste. Na dlhé celodenné cesty si pribaľte orechy, semienka a čerstvé ovocie. Príprava sendvičov a šalátov z miestnych surovín môže byť tiež zdravšou alternatívou k stravovaniu vonku. Nezabudnite, že kľúčom k tomu, aby ste si užili dovolenku bez toho, aby ste sa zaťažovali stravou, je rovnováha a striedmosť. Občas si môžete dopriať, ale dbajte na veľkosť porcií a podľa možnosti si vyberajte zdravšie jedlá,“ navrhol odborník.