Populárny tréner celebrít radí: TOTO cvičenie vás konečne zbaví nadbytočného tuku!

Odborník odhalil výhody, ktoré ponúka populárna forma cvičenia s názvom "6-6-6". Tvrdí, že vám môže priniesť množstvo zdravotných benefitov vrátane zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia či zníženia krvného tlaku. Ako informoval portál New York Post, na jej vykonávanie vám stačí len vhodná obuv.

• Tréner Kollins Ezekh poukázal na výhody cvičebnej metódy s názvom 6-6-6.
• Naznačil, že je vhodná na spaľovanie tukov a zlepšenie celkového zdravia.
• Pri chôdzi je dôležitá vhodná obuv a správne držanie tela.

Metóda cvičenia 6-6-6 si získala veľkú popularitu na sociálnych sieťach. Odborníci poznamenali, že aj napriek svojej nižšej intenzite efektívne spaľuje tuky bez toho, aby bol organizmus vystavený veľkej záťaži. "Osobne používam chôdzu ako spôsob, ako sa zresetovať. Vyčistím si hlavu, znížim stres a zároveň udržiavam svoje telo v pohybe aj v dňoch, keď netrénujem naplno," naznačil osobný tréner celebrít Kollins Ezekh.

Ak chcete túto metódu cvičenia vyskúšať, začnite pokojnou šesťminútovou rozcvičkou, pokračujte rýchlou 60-minútovou chôdzou a aktivitu ukončite šesťminútovým postupným spomalením, aby sa telo vrátilo do stavu pokoja.

Ezekh skonštatoval, že takýto spôsob chôdze je jednou z najjednoduchších foriem cvičenia. "Mnohí ľudia sú dôslednejší, ak majú nastavený jasný časový rámec. Na tento trend by som sa pozeral ako na východiskový bod, nie ako na konečnú métu," doplnil.

Pokiaľ ide o riziká, Ezekh upozornil ľudí na to, aby nekonali neuvážene. Rýchle zmeny životného štýlu totiž môžu viesť k zraneniu. "Tí, ktorí majú problémy s kolenami, bedrami alebo chodidlami, by mali byť opatrní. Držanie tela a správna obuv sú pri tejto aktivite nesmierne dôležité," varoval.

Hoci chôdza môže byť skvelým základom, telo stále potrebuje aj iné formy pohybu vrátane silového tréningu, zdôraznil odborník. "Využite ju na budovanie kondície a potom pokračuje s ďalšou aktivitou. Skutočný prínos spočíva v tom, že sa pohyb stane súčasťou vášho životného štýlu," povedal Ezekh.

Výskum amerického inštitútu National Institutes of Health (NIH) odhalil, že pravidelná chôdza zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje krvný tlak a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby dospelí ľudia vykonávali aspoň 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne. To znamená, že hodinová prechádzka niekoľkokrát do týždňa vám nielen pomôže dosiahnuť požadovaný cieľ, ale aj zlepší vaše celkové zdravie.