Aktivita, ktorú robíte denne vám môže predĺžiť život: Stačí dodržiavať jednoduché pravidlo!

Ak chcete žiť o tri roky dlhšie, ako vám predpovedá súčasný životný štýl, prejdite trikrát týždenne aspoň 5000 krokov. Podľa výskumníkov z Londýnskej univerzity vám totiž táto úroveň fyzickej aktivity predĺži život o tri roky v porovnaní s očakávaným priemerom u ľudí, ktorí sa pohybujú iba minimálne.

Nedostatok pohybu a prejedanie sa spôsobujú civilizačné choroby - cukrovku 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu. Všetky tieto ochorenia výrazne skracujú dĺžku života. Navyše takýto človek prežíva svoj „kratší“ život v menšom pohodlí, pretože bojuje s nepríjemnými príznakmi týchto chorôb.

Udržiavaním návyku prejsť trikrát týždenne aspoň 5 000 krokov počas dvoch rokov môže človek predĺžiť svoju očakávanú dĺžku života o 2,5 roka u mužov a o tri roky u žien. Zistili to výskumníci z Londýnskej univerzity.

Odborníci z celého sveta sa však zhodujú, že najlepšie je prejsť denne 10-tisíc krokov. Nielenže takíto ľudia žijú dlhšie ako priemerná populácia, ale žijú aj život bez vyššie uvedených chorôb a vďaka lepšiemu fyzickému a duševnému zdraviu majú oveľa lepšiu kvalitu života v starobe.

„Výsledky tejto štúdie sú jasnou výzvou pre tvorcov politík, aby podporovali prevenciu vo verejnom zdravotníctve a stavali na sile zdravých návykov s cieľom zlepšiť individuálne a kolektívne zdravotné výsledky. Úspešné intervencie založené na návykoch môžu predĺžiť očakávanú dĺžku života, priniesť významné úspory pre systém verejného zdravotníctva, zvýšiť produktivitu práce a pomôcť riešiť významné dlhodobé problémy, čím máme na mysli duševné zdravie, sociálnu izoláciu a neprenosné ochorenia, ako je rakovina a cukrovka 2. typu,“ uviedol profesor Joan Costa-Font z London School of Economics.