Ako dať stopku depresii? Klinická štúdia odhalila, čo môže zredukovať príznaky!

Vedci z Massachusetts testovali na dospelých so stredne ťažkou a ťažkou depresiou účinky hot jogy. To je jogové cvičenie vykonávané v miestnosti s vyššou teplotou vzduchu, než je bežná izbová teplota. Dochádza tak k intenzívnemu poteniu. Podľa expertov z Bostonu práve táto forma jogy výrazne znižuje príznaky depresie u ľudí, ktorí trpia stredne ťažkou a ťažkou formou.

Vedci z Massachusettskej všeobecnej nemocnice viedli kontrolovanú, randomizovanú, porovnávaciu štúdiu. V osemtýždňovom klinickom teste bolo osemdesiat účastníkov náhodne rozdelených do dvoch skupín: jedna skupina absolvovala deväťdesiatminútové lekcie Bikram jogy cvičenej v miestnosti s teplotou 40 °C a druhá skupina bola zaradená na čakaciu listinu.

Po 8 týždňoch došlo u účastníkov jogy k významne väčšiemu zníženiu depresívnych príznakov ako u účastníkov z čakacej listiny (podľa klinického testovania symptómov).

„Liečba pomocou hot jogy by mohla zmeniť smer liečby pacientov s depresiou, poskytuje prístup bez použitia liekov a má ďalší prínos na fyzické zdravie ako bonus,“ uviedla hlavná autorka štúdie Maren Nyer z Massachusettskej všeobecnej nemocnice.