Toto ovocie spáli brušný tuk účinnejšie ako 100 brušákov denne: Máte ho už v jedálničku aj vy?

Ide o superpotravinu, ktorej konzumácia môže viditeľne znížiť tuk v páse a pomôcť vám dostať sa späť do formy. Ak ste si chceli práve obliecť svoje obľúbené letné šortky, no zistili ste, že od minulého roka sú vám v páse o niečo tesnejšie, táto informácia by vás mohla potešiť.

Zbaviť sa brušného tuku totiž nie je vôbec jednoduché. Preto sa popri pravidelnom pohybe a cielených cvikoch oplatí zaradiť do jedálnička aj potraviny, ktoré spaľovanie tuku podporujú.

Avokádo nie je zelenia (ako si možno niektorí doteraz mysleli), ale ovocie, ktoré dokáže účinne bojovať proti brušnému tuku. Tento plod pôvodom z Mexika, Kolumbie a Venezuely si v posledných rokoch získal obrovskú popularitu aj u nás a právom sa stal aj instagramovým hitom influencerov, ktorí s obľubou ukazujú, čo majú na raňajky na tanieri.

Je pravda, že avokádo obsahuje veľa tuku, no ide o prospešné nenasýtené tuky, ktoré môžu podporiť chudnutie. To, čo ho radí medzi špičku spaľujúcich potravín, je vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín. Tie môžu pomôcť mobilizovať už uložený tuk, najmä v oblasti brucha.

Okrem toho je avokádo bohaté na vlákninu, ktorá zabezpečuje dlhší pocit sýtosti a znižuje riziko maškrtenia medzi jedlami. Podľa odborníkov na výživu môže každodenné zaradenie avokáda do jedálnička priniesť väčší efekt v boji proti brušnému tuku než niektoré špeciálne cviky.

• Vajíčka – Okrem avokáda môže byť kľúčovým hráčom pri spaľovaní tuku aj vajíčko. Odborníci na výživu odporúčajú ich zaradiť do raňajok, pretože dodajú bielkoviny a zasýtia na dlhší čas.
• Lesné ovocie – Jahody, čučoriedky a maliny sú plné antioxidantov a vlákniny, ktoré môžu znížiť zápal spájaný s ukladaním tuku v oblasti brucha.
• Zelená listová zelenina – Špenát, kel či rímsky šalát majú nízku kalorickú hodnotu, no sú bohaté na živiny, vodu aj vlákninu. To podporuje trávenie a môže prispieť k znižovaniu brušného tuku.
• Bataty (sladké zemiaky) – Skvelá náhrada rafinovaných sacharidov. Obsahujú veľa vlákniny, majú nízky glykemický index a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Sú tiež bohatým zdrojom draslíka a vitamínov A, C a E.
• Prírodný, nesladený grécky jogurt – Vďaka vysokému obsahu bielkovín a probiotík pomáha udržiavať svalovú hmotu a podporuje spaľovanie tuku.

Ak chcete získať ploché brucho, nespoliehajte sa len na cvičenie. Skombinujte pohyb so zdravým jedálničkom a výsledky sa dostavia rýchlejšie, než by ste čakali.