Prebúdzate sa počas noci v rovnaký čas? Môže ísť o vážny zdravotný problém!

Ak sa pravidelne prebúdzate uprostred noci, najmä medzi druhou a treťou hodinou, nejde len o náhodu. Odborníci upozorňujú, že tento opakujúci sa jav môže signalizovať, že v tele niečo nie je v poriadku, informuje The Mirror.

Podľa opatrovateľov z organizácie Alderberry Care býva časté nočné budenie varovným znakom, že telo sa snaží upozorniť na vnútorný problém. „Vidíme, akú daň si poruchy spánku vyberajú. Väčšina našich starších pacientov, ktorí sa budia okolo druhej ráno, sa nasledujúci deň cíti vyčerpaná a menej emočne stabilná,“ uviedol hovorca organizácie.

Podobné zistenia potvrdzuje aj Dr. Eric Berg, odborník na fyzické zdravie, ktorý radí, aby sa ľudia s takýmto problémom poradili s lekárom. „Hormón kortizol, ktorý v tele vytvára stres, by mal byť v noci na najnižšej úrovni, aby mozog mohol prechádzať fázou hlbokého spánku a REM,“ vysvetlil. „Okolo druhej ráno je väčšina ľudí v hlbokom spánku. Ak však hladina kortizolu stúpne, mozog dostane signál na prebudenie,“ ozrejmil.

Tento náhly nárast stresového hormónu môže človeka vytrhnúť zo sna alebo spôsobiť, že zostane úplne bdelý. Podľa odporúčaní NHS (britskej národnej zdravotnej služby) by ľudia mali vyhľadať lekára, ak sa problémy so spánkom opakujú niekoľko mesiacov, alebo ak výrazne ovplyvňujú každodenné fungovanie.

Príčiny nespavosti môžu byť rôznorodé. Medzi najčastejšie patrí stres, úzkosť alebo depresia, ktoré narúšajú schopnosť tela a mysle upokojiť sa pred spaním. Rovnako môžu ovplyvniť spánok aj vonkajšie faktory, ako sú zmeny teploty v miestnosti alebo nepohodlná posteľ.

Na kvalitu spánku negatívne vplýva aj nadmerné užívanie alkoholu, kofeínu či nikotínu, ako aj nepravidelný režim alebo nočné smeny. Okrem toho môžu nespavosť spôsobiť rôzne zdravotné faktory ak bolesť, menopauza, ochorenia ako Parkinsonova či Alzheimerova choroba, poruchy štítnej žľazy alebo syndróm nepokojných nôh.

Ako zlepšiť spánok podľa odborníkov z Alderberry Care:

• Zostaňte aktívni počas dňa – prechádzky či ľahké cvičenie pomáhajú telu prirodzene sa unaviť
• Dodržiavajte pravidelný režim – choďte spať a vstávajte v rovnaký čas
• Vytvorte si pokojné prostredie – tlmené svetlo, relaxačná hudba a teplý bylinkový čaj pomáhajú telu upokojiť sa
• Obmedzte stimulačné látky – večer sa vyhnite káve, alkoholu a ťažkým jedlám
• Znížte čas pred obrazovkami – modré svetlo z telefónov a televízorov potláča tvorbu melatonínu