Odborníci sa zhodujú: Tento jednoduchý cvik vám spevní zadok, stehná a zlepší zdravie! Zvládnete ho aj vy?

Napriek tomu, že ide o základnú fyzickú aktivitu, väčšina ľudí tento cvik úplne ignoruje. Reč je o drepe, ktorý by sme rozhodne nemali podceňovať. Aj fyzioterapeuti bijú na poplach – ak nezvládnete základný drep, ohrozujete nielen svoje svaly, ale aj kĺby, chrbticu a celkové fungovanie tela, píše The Guardian.

Podľa odborníkov drep nie je len cvičenie, ale základný pohybový vzorec, bez ktorého sa človek nezaobíde ani pri bežných činnostiach, ako je vstávania z postele alebo chôdza po schodoch.

Drep zlepšuje rovnováhu, posilňuje koordináciu, zvyšuje mobilitu a stabilizuje celé telo. Navyše spevňuje nielen stehná a zadok, ale aj kolená, členky a svaly trupu. Najlepšie na tom je, že na jeho vykonávanie nepotrebujete ani fitnescentrum, ani drahé pomôcky.

Cvičiť môžete doma, v práci či na záhrade. Pre úplných začiatočníkov sa odporúča drep s oporou, pokročilí si môžu zvýšiť náročnosť pomocou činky alebo rôznych závaží.

Čím skôr drepy zaradíte do svojej rutiny, tým lepšie. V tomto prípade by ani staršia generácia nemala mať problém. Vďaka drepom sa môže spomaliť strata svalovej hmoty, zlepšiť chôdza a predísť pádom.

Nikto nerobí drepy úplne dokonale, navyše existuje nespočetné množstvo variácií, takže nebuďte na seba prísni. Technika je pomerne jednoduchá. Postavte sa na šírku bokov, prsty na nohách by mali smerovať dopredu alebo do vonkajšieho uhla asi 30 stupňov. Zatlačte panvu dozadu, pokrčte kolená a spúšťajte sa nadol, pokiaľ vám to telo dovolí. Urobte dvadsať drepov v troch sériách každý deň.