Krém na opaľovanie je nevyhnutný na prevenciu bolestivých spálenín a smrtiacej rakoviny kože. Ak ho používate, je to dobré. Ale všetko to môže byť zbytočné, ak to nerobíte správne, píše The Sun.

Všetci poznáme niekoho, kto tvrdí, že sa nespáli alebo že sa jeho spálenie vždy zmení na opálenie. Pravdou však je, že neexistuje žiadne bezpečné množstvo slnečného žiarenia a opaľovanie nikdy nie je bez rizika. Čím viac sa spálite alebo opálite, tým vyššie je riziko vzniku vrások, predčasného starnutia a čo je horšie, rakoviny kože.

Rakovina kože sa vyskytuje čoraz častejšie. Melanóm, najzávažnejšia rakovina kože, je diagnostikovaný napríklad v takej Británii 16 000-krát ročne. Toto ochorenie vzniká na pokožke vystavenej prílišnému slnku. Britská lekárka Deborah Lee sa podelila o niekoľko skvelých tipov, ako správne aplikovať ochranu pred slnkom, aby ste znížili riziko vzniku tejto obávanej choroby.

Pred použitím by ste mali opaľovací krém v tube alebo spreji vždy pretrepať. To pomôže rozbiť akékoľvek zlepenie, ku ktorému časom dochádza, a zabezpečí, že získate najlepšiu možnú ochranu, a nie zaschnuté kúsky, uviedla doktorka Lee.

Ľudia často nechávajú natieranie opaľovacím krémom až na chvíľu, keď sú na pláži alebo v záhrade. To je však nesprávny postup. Ak sa chystáte na slnko, nechajte prípravok vstrebať do pokožky aspoň 15 minút pred tým, ako vyrazíte von. Ak vyjdete von skôr ako po 15 minútach, znamená to, že vaša pokožka nie je úplne chránená.

Odborníčka uviedla, že pri nanášaní na tvár by ste mali používať pravidlo troch prstov. "Jemne vklepávajte prípravok po celej tvári, ušiach a krku, namiesto toho, aby ste ho celý rozotreli, aby ste sa vyhli podráždeniu a zabezpečili hladšiu aplikáciu," vysvetlila.

Pri nanášaní na telo by ste sa mali snažiť rozotrieť malé, rovnomerne veľké bodky po všetkých oblastiach vystavených slnku. Po tom, ako to urobíte, jemne vmasírujte opaľovací krém, kým ho už neuvidíte.

Aj keď používate všetky správne metódy nanášania krému, nič z toho nebude mať zmysel, ak nepoužijete dobrý krém. Britská asociácia dermatológov (BAD) odporúča používať opaľovací krém s ochranným faktorom minimálne SPF 30.

Taktiež navrhli, aby ste sa uistili, že váš opaľovací krém má hodnotenie UVA aspoň štyri hviezdičky z piatich, čo znamená, aká dobrá jeho ochrana v skutočnosti je. "Ak máte svetlú pokožku alebo sa ľahko spálite, mali by ste používať opaľovací krém s faktorom SPF 50. Na kúpanie si vyberte vodeodolný variant," uviedla lekárka.

Mnohí z nás nepoužívajú dostatočné množstvo ochrany proti slnku. Britská asociácia dermatológov odporúča použiť nasledujúce množstvo pre každú časť tela:

• tvár a krk - dve čajové lyžičky
• ruky - dve čajové lyžičky, jedna čajová lyžička na každú ruku
• nohy - dve čajové lyžičky, jedna čajová lyžička na každú nohu
• hrudník a brucho - dve čajové lyžičky
• chrbát a ramená - dve čajové lyžičky