Odborníci varujú: Táto jedna vec je HORŠIA ako zlá strava a nedostatok športu!

Plnohodnotný a neprerušovaný spánok môže mať väčší vplyv na naše zdravie, než sa doteraz predpokladalo. Najnovšie štúdie vedcov z Oregon Health & Science University ukázali, že pravidelný nedostatok spánku skracuje život viac než nezdravá strava alebo nedostatok pohybu. Spánok sa ukázal ako jeden z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich dĺžku života, pričom horší vplyv mala len konzumácia tabaku.

Vedci analyzovali údaje z celých Spojených štátov a porovnávali priemernú dĺžku života s odpoveďami na otázky týkajúce sa spánku. Výsledky jasne ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne spia menej ako sedem hodín denne, majú kratšiu dĺžku života.

Výsledky boli publikované v prestížnom časopise „SLEEP Advances“ a zhrnuté v „Science Daily“. Výskumníci z Oregon Health & Science University zdôrazňujú, že spánok má väčší vplyv na dĺžku života než strava, fyzická aktivita či sociálna izolácia.

Ide o prvú štúdiu, ktorá sledovala ročné trendy spánku a dĺžky života v každom štáte USA. V takmer všetkých sledovaných rokoch a štátoch sa potvrdil silný vzťah medzi spánkom a dĺžkou života. Analýza vychádzala z národných štatistických údajov zozbieraných americkými Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb v rokoch 2019–2025.

Výsledky boli jednoznačné: spánok bol jedným z najsilnejších prediktorov dĺžky života. Jeho význam prevyšoval vplyv stravy, úrovne fyzickej aktivity či sociálnej izolácie. Silnejší negatívny vplyv na skrátenie života malo len fajčenie.

Hoci štúdia neanalyzovala biologické mechanizmy za touto koreláciou, vedci pripomínajú, že spánok zohráva kľúčovú úlohu v činnosti kardiovaskulárneho systému, imunitnej funkcii a zdraví mozgu. Poruchy spánku sú tiež preukázateľne spojené s mnohými chronickými ochoreniami.

„Nečakal som, že korelácia so dĺžkou života bude taká silná. Vždy sme vedeli, že spánok je dôležitý, no tieto výsledky to jasne potvrdzujú: naozaj sa oplatí snažiť sa spať sedem až deväť hodín denne, ak je to možné,“ priznal prof. Andrew McHill z OHSU.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.