Psychiater Daniel varuje: TOTO je 7 zdanlivo neškodných návykov, ktoré tajne poškodzujú váš mozog!

Doktor Daniel Amen upozornil na návyky, ktoré môžu potichu ničiť váš mozog. Ako informoval portál New York Post, niektoré z nich sa spájajú s rôznymi závažnými ochoreniami vrátane Alzheimerovej choroby, depresie či ADHD. Čo by ste nemali ignorovať?

• Doktor Daniel Amen upozorňuje na návyky ohrozujúce zdravie mozgu.
• Vysvetlil, že viaceré z nich môžu zvyšovať riziko závažných ochorení.
• Ak si chcete udržať zdravie mozgu, mali by ste ich obmedziť alebo sa ich úplne zbaviť.

Odborník poznamenal, že pri vytváraní návykov najviac využívame prefrontálnu kôru. Ide o šedú hmotu v prednej časti mozgu, ktorá je dôležitá pri kognitívnych funkciách, ako je plánovanie, rozhodovanie a riešenie problémov.

"Keď je zdravá a silná, môže pomôcť riadiť a dohliadať na vykonávanie zdravých návykov. Keď je naopak prefrontálna kôra slabá, môže to viesť k vzniku zlozvykov," povedal psychiater. Daniel Amen preto upozornil na sedem návykov, ktorých by ste sa mali hneď zbaviť.

Aj keď je plnenie záväzkov dobré pre budovanie vzťahov s priateľmi či blízkymi, nemali by ste na všetko povedať áno. Psychiater odporúča, aby ste si rozmysleli, čo je pre vás v danom období dôležité. "Nemali by ste do toho skočiť po hlave," ozrejmil.

S veľkým množstvom záväzkov súvisí aj ďalší zlozvyk, ktorým je snaha zvládnuť viaceré povinnosti naraz. Jedným z dôvodov, prečo by ste mali svoj čas a energiu venovať cieľavedome, je to, že multitasking môže negatívne ovplyvniť sústredenie, pamäť a rozhodovanie. "Môže to tiež zvýšiť stres a úzkosť," doplnil Daniel Amen, ktorý odporúča, aby ste sa nenechali rozptýliť zbytočnosťami.

Štúdie naznačujú, že ultra-spracované potraviny, ako sú čipsy, sušienky alebo tyčinky, tvoria veľké percento našej stravy. Odborníci však varujú, že tieto výrobky sa spájajú s rôznymi zdravotnými komplikáciami vrátane obezity, cukrovky 2. typu, depresie, úzkosti, niektorých druhov rakoviny a dokonca aj predčasnej smrti. "Pamätajte, že konzumácia nezdravých potravín nie je odmenou, ale trestom," zdôraznil doktor.

Ak sa dostatočne nehýbete, môžete si privolať závažné zdravotné komplikácie. "Tento zlozvyk znižuje prietok krvi do mozgu. To môže zvyšovať riziko depresie či ADHD a ide o najčastejší prediktor Alzheimerovej choroby," dodal Daniel Amen.

Dávajte si pozor na hygienické výrobky, ktoré obsahujú škodlivé látky, ako sú parabény, ftaláty a formaldehyd. Môžu totiž narušiť hladiny hormónov v tele a viesť k únave, mozgovej hmle alebo príznakom podobným ADHD. "Skontrolujte ich zloženie na etikete a všetky toxické výrobky vyhoďte," vysvetlil.

"Keď sa prestanete učiť nové veci, váš mozog postupne ochabne," skonštatoval Daniel Amen s tým, že pravidelné vykonávanie ďalších aktivít má pozitívne účinky aj na vašu pamäť.

Podľa psychiatra by ste si mali dávať veľký pozor aj na traumatické poranenia mozgu, ktoré môžu viesť k problémom s duševným zdravím. "Aj mierne nárazy do hlavy môžu viesť k stavom, ako sú úzkosť, depresia, mozgová hmla, podráždenosť a komplikáciám s pamäťou," upresnil Amen a odporučil ľuďom, aby pri jazde na bicykli alebo korčuliach nosili prilbu či nepísali správy počas šoférovania.