Snažíte sa schudnúť? Nový efektívny trik, ako to dosiahnuť rýchlo a zdravo

Lektor fyziológie klinického cvičenia z Východolondýnskej univerzity tvrdí, že chôdza po bežeckom páse pospiatky je novým efektívnym trikom na to, ako rýchlo a zdravo schudnúť. Podľa Jacka McNamaru má chôdza dozadu na bežeckom páse množstvo zdravotných výhod v porovnaní s bežným behom dopredu. Svoje tvrdenia opiera o jednu štúdiu, v ktorej autori zistili, že ženy, ktoré šesť týždňov dodržiavali tento cvičebný režim, schudli viac ako rovesníčky, ktoré cvičili normálne.

Podľa McNamaru, ktorý pôsobí na University of East London, pri chôdzi pospiatky spáli človek na páse o štyridsať percent viac energie ako pri chôdzi vpred rovnakou rýchlosťou. Lenže pri chôdzi vpred ide/beží väčšina ľudí oveľa rýchlejšie. Metóda sa hodí teda predovšetkým pre tých, ktorí sú obézni a chodia po páse pomaly aj v bežnom režime dopredu.

Chôdza pospiatky vyžaduje väčšiu koncentráciu a využíva extra svaly, preto je energeticky náročnejšia. „Chodenie pospiatky je jednoduché, ale to neznamená, že je to ľahké. Ako teda môžete do svojho cvičebného režimu pridať chôdzu pospiatky? Keď ideme pospiatky, je pravdepodobnejšie, že prehliadneme prekážky a nebezpečenstvá, do ktorých by sme mohli naraziť alebo cez ne prepadnúť. V záujme bezpečnosti je teda najlepšie začať vo vnútri, kde do niekoho nenarazíte, alebo vonku na rovnom otvorenom priestranstve. Akonáhle si budete istejší pri chôdzi pospiatky, môžete začať veci zrýchľovať, a dokonca prejsť na bežecký pás, pričom v prípade potreby použite vodiace lišty na pridržiavanie rukami,“ radí McNamara v článku pre Conversation.