Vedci odhalili, čo urobí nedostatok nočného spánku s vaším telom: Zarážajúca dohra!

Vedci ukázali, ako by mohli ľudia vyzerať v roku 2050, ak nebudú mať dostatočný nočný odpočinok. Ako informoval portál DailyMail, odhalili, že ich digitálny model menom Hannah trpí množstvom nepríjemných ochorení, ktoré vznikli z dôsledku hektického moderného životného štýlu. Ako sa môžete týmto strašným chorobám vyhnúť?

Hannah vytvorila spoločnosť Bensons for Beds a odborníčka na spánok Sophie Bostock. Ide o 45-ročnú Britku žijúcu v roku 2050, ktorá odhalila, aké zmeny môžu nastať v našich telách, ak budeme spať len šesť hodín denne.

Digitálny model vychádza z 19 výskumných prác v akademických časopisoch publikovaných od roku 2010, ktoré sa zaoberajú účinkami nedostatočného spánku na organizmus. "Mnohí z nás si neuvedomujú, že takýto životný štýl narúša naše cirkadiánne rytmy, 24-hodinové cykly, ktoré riadia našu fyziológiu," poznamenala Sophie Bostock. Akými ochoreniami vlastne Hannah trpí?

V roku 2050 bola Hannah kvôli nedostatku spánku príliš unavená na cvičenie a časom sa prestala úplne hýbať, čo viedlo k výraznému nárastu jej hmotnosti v oblasti brucha. Krátky odpočinok tiež ovplyvnil hladiny hormónov leptín a grelín, ktoré riadia pocit hladu a sýtosti. Kvôli týmto látkam sa začala prejedať počas noci, čo ešte viac zväčšilo jej hmotnosť.

Nedostatok spánku ovplyvňuje časť mozgu nazývanú hipokampus, ktorá je kľúčová pre vytváranie nových spomienok. Počas nočného odpočinku si mozog vytvára spojenia, ktoré mu pomáhajú spracovať a zapamätať si nové informácie. Spánok tiež zvyšuje hladinu neurotransmiterov, chemických látok, ktoré umožňujú vzájomnú komunikáciu neurónov v celom tele. Kvôli tomuto nedostatku má Hannah menej času na vytváranie týchto spojení, čo má negatívny vplyv na jej dlhodobú aj krátkodobú pamäť.

Nedostatok spánku môže podľa odborníkov znížiť pružnosť našej pokožky a spôsobiť, že budete vyzerať staršie. Počas tohto procesu naše telo produkuje kolagén, bielkovinu, ktorá pomáha udržiavať pokožku hladkú a je jej základným stavebným prvkom. Malé množstvo spánku tiež súvisí s tým, že telo vylučuje viac stresového hormónu kortizolu, ktorý nás udržiava v bdelosti.

Zvýšená hladina kortizolu sa spája aj so smrteľnými srdcovými ochoreniami. Túto chorobu má aj Hannah, pričom ovplyvňuje dĺžku jej života. Jedným z príznakov tohto stavu sú aj opuchnuté členky a nohy. Ochorenie srdca totiž spomaľuje prietok krvi v tele a spôsobuje hromadenie tekutiny v chodidlách, členkoch a nohách. Pri zlyhaní je telo menej schopné odstraňovať sodík, čo tiež zapríčiňuje abnormálne opuchy.

Nedostatok spánku spôsobuje chronickú bolesť chrbta a ramien, ktorá bráni správnemu odpočinku. To vedie k hroznému začarovanému kruhu bolesti. Krátky nočný odpočinok je tiež príčinou svalovej atrofie, pretože zhoršuje produkciu hormónov, ktoré sa podieľajú na ich budovaní. Tento životný štýl preto spôsobil, že Hannah sa zmenšila a zmenil sa aj tvar jej rúk a nôh.

Chronický nedostatok spánku spôsobil, že sa u Hannah objavilo vypadávanie vlasov. Tento stav známy ako alopécia môže viesť až k úplnej plešatosti. Odborníci predpokladajú, že malé množstvo spánku bráni prekrveniu pokožky hlavy, čím vlasové folikuly strácajú základné živiny a kyslík potrebné pre zdravý rast.

Okrem toho, že musíte spať sedem až deväť hodín každú noc, je potrebné dodržiavať aj ďalšie návyky. Odborníci tvrdia, že by sme mali absolvovať aspoň 150 minút stredne intenzívneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne, piť veľa vody, používať pohodlný matrac a tráviť čo najviac času na slnku počas dňa.

"Hannah je najhorší možný scenár toho, čo by sa vám mohlo stať, ak urobíte všetko zle, pokiaľ ide o nesprávny spánkový režim," povedala Lisa Richards, marketingová riaditeľka firmy Bensons.