Koktejl.sk
Dlhovekosť sa dá predpovedať prostredníctvom veľmi jednoduchého testu. Sila úchopu stačí na to, aby ste zistili, aké je riziko predčasnej smrti, píše The Sun. Odborník na výživu z USA, Ed Jones, tvrdí, že slabý úchop je spojený s vyšším rizikom predčasného úmrtia, pričom pravidelný silový tréning môže prispieť k predĺženiu života. Navyše ide o jedinečný spôsob, ako sa dozvedieť, aké silné sú vaše kosti, svaly, srdce či mozog.
Ak chcete zistiť, akú silu máš váš úchop a akú máte šancu na dlhý život, stačí, aby ste si vzali ťažkú činku, prípadne iný ťažší predmet, ktorý váži tri štvrtiny vašej telesnej hmotnosti, a držali ho aspoň jednu minútu. Ak to zvládnete, mali by ste mať o niečo väčšiu istotu, že predčasná smrť vám len tak ľahko nehrozí.
„Ak nevydržíte držať činku s hmotnosťou, ktorá váži tri štvrtiny vašej telesnej hmotnosti, počas celej minúty, budete pravdepodobne žiť kratšie než tí, ktorí to zvládnu,“ tvrdí Ed Jones.
Možno máte pocit, že ide o nevydarený vtip, no podľa najnovších výskumov môžeme tento test brať skutočne vážne. Priemerný muž, ktorý váži okolo 85 kilogramov, by mal byť schopný udržať činku vážiacu 64 kilogramov, aby sa vyhol predčasnej smrti, kým priemerná žena vážiaca 72 kilogramov by mala zvládnuť činku s hmotnosťou 54 kilogramov.
Silné ruky, silné telo!
Podľa Jonesa silné, odolné a trénované telo lepšie odoláva starnutiu a rôznym ochoreniam. Množstvo štúdií dokonca potvrdzuje, že sila úchopu môže predpovedať dĺžku života s väčšou presnosťou ako iné zdravotné faktory, napríklad hladina cholesterolu. Takže ak chcete vedieť, ako ste na tom, neváhajte a otestujte silu svojho úchopu. Ak to ešte nie je podľa vašich predstáv, zapracujte na tom a začnite pravidelne cvičiť. Aj to je jedným z kľúčov k dlhovekosti.
Koktejl.sk
