Trápi vás chrápanie? Lekárka odhalila ľahký spôsob, ako sa ho zbaviť! Pozor však na vedľajšie účinky

Kvalita spánku je pre nás veľmi dôležitá, no existuje množstvo nepriaznivých vplyvov, ktoré ju môžu zhoršiť. Jedným z najhlavnejších faktorov je chrápanie, ktoré dokáže ľahko znepríjemniť nočný pobyt v posteli. Ako informoval portál Mirror, detská lekárka menom Jess Andrade však odhalila jednoduchý trik, vďaka ktorému sa budete môcť raz a navždy zbaviť chrápania.

Chrápanie je spôsobené vibráciami tkanív v blízkosti dýchacích ciest v zadnej časti hrdla. Počas spánku sa svaly uvoľňujú, čím sa zužujú dýchacie cesty. Keď človek vdychuje a vydychuje, pohybujúci sa vzduch spôsobí chvenie tkaniva, ktoré vydáva zvuk. Podľa odborníkov sú však niektorí ľudia oveľa náchylnejší na chrápanie, a to kvôli veľkosti a tvaru svalov a tkanív na krku.

Odborníci tiež tvrdia, že existuje stav, ktorý spôsobuje problémy s dýchaním v noci – obštrukčné spánkové apnoe. Ide o pomerne bežné ochorenie, pri ktorom sa steny hrdla počas spánku uvoľňujú a zužujú alebo úplne uzatvárajú, čím sa preruší normálne dýchanie. Tento stav môže viesť k nepravidelnému spánku, čo ovplyvňuje kvalitu vášho života.

Keď zažijete stav, pri ktorom má váš mozog nedostatok kyslíka, preberiete sa z hlbokého spánku do ľahšieho spánku alebo bdelosti. V dôsledku toho sa vaše dýchacie cesty opäť otvoria, čo vám umožní normálne dýchať. To predstavuje veľký problém, pretože časté prerušenia spánku môžu spôsobiť, že sa budete cítiť extrémne unavení počas dňa.

V posledných rokoch sa však na sociálnych sieťach objavil trend, ktorý podľa odborníkov pomáha zlepšovať kvalitu spánku a zbavuje vás chrápania. Ako uviedla lekárka Jess Andrade vo svojom videu na TikToku, stačí, ak si pred spaním prelepíte ústa špeciálnou poréznou páskou. Tú si musíme priložiť na hornú a dolnú peru, vďaka čom sa vaše ústa neotvoria tak jednoducho. Existujú tiež tvrdenia, že tento spôsob zabraňuje aj zápachu z úst.

S touto metódou súhlasí aj množstvo odborníkov. V štúdii, ktorá sledovala ľudí s miernym obštrukčným spánkovým apnoe, vedci zistili, že nosenie náplasti na ústach prinútilo pacientov dýchať nosom, čo zmenilo uhol ich podnebia a jazyka. Tieto zmeny viedli k výrazne slabšiemu chrápaniu a menšiemu počtu prípadov nedostatočného dýchania.

Niektorí odborníci však zdôrazňujú, že táto technika však nie je pre každého. Hoci ešte neboli poriadne preskúmané, existuje niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré by ste si mali dávať pozor:

• Podráždenie na perách alebo okolo nich
• Bolesť pri odtrhávaní pásky, najmä u tých, ktorí majú ochlpenie na tvári
• Prerušený spánok v dôsledku podráždenia z pásky
• Nepohodlie alebo ťažkosti s dýchaním

Odporúčajú preto, aby ste túto metódu neskúšali, ak trpíte akýmikoľvek existujúcimi respiračnými ochoreniami alebo sa obávate tohto nápadu bez konzultácie s lekárom.