Koktejl.sk
I keď pre mnohých je to úplne neškodné, chrápanie môže byť príznakom tichého zabijaka, píše britský Mirror. Spánkové apnoe je stav, keď sa vám počas spánku prerušuje dýchanie. Najbežnejší typ sa nazýva obštrukčná spánková apnoe (OSA).
Vzniká vtedy, keď sa vaše dýchacie cesty počas spánku príliš zúžia a bránia vám správne dýchať. Existuje celý rad príčin tohto ochorenia - najčastejšie súvisí s obezitou, veľkým krkom a starnutím.
Mala by sa liečiť čo najskôr, pretože môže mať smrteľné následky. Keďže spánkové apnoe môže viesť k vysokému krvnému tlaku, cukrovke 2. typu, srdcovým ochoreniam, predstavuje zvýšené riziko mozgovej mŕtvice a infarktu.
Príznaky spánkového apnoe sa vyskytujú najmä počas spánku. Patria medzi ne:
- zastavenie a spustenie dýchania;
- vydávanie zvukov lapania po dychu, chrčania alebo dusenia;
- časté prebúdzanie;
- hlasité chrápanie.
Počas dňa môžete tiež pociťovať:
- nadmerná únava;
- ťažkosti so sústredením;
- výkyvy nálad;
- bolesť hlavy po prebudení.
Ako zmierniť príznaky?
Existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať spánkovému apnoe. Dôležité je udržovanie zdravej hmotnosti a dodržiavanie správnych spánkových návykov. Dajte si záležať, aby vo vašej spálni bola tma, ticho, a pokúste sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
Britská národná zdravotnícka organizácia (NHS) tiež odporúča, aby ste spali na boku. Ak máte problém udržať sa na boku, prilepte si na zadnú časť spacieho úboru tenisovú loptičku alebo si zakúpte špeciálny vankúš.
Zdravotníci tiež odporúčajú nefajčiť a nepiť príliš veľa alkoholu, najmä pred spaním. Mali by ste sa tiež vyhýbať tabletkám na spanie, pokiaľ vám ich neodporučí lekár, pretože môžu spánkovú apnoe zhoršiť.
Koktejl.sk
