Zabudnite na 10-tisíc krokov denne, zistenie vedcov vás poteší: Na reduckiu vážnych ochorení stačí už TENTO počet!

Ľudia nemusia prejsť 10-tisíc krokov denne, aby výrazne zlepšili svoje zdravie. Podľa austrálskych vedcov stačí 7-isíc krokov denne, ale je dôležité chodiť každý deň a nevynechávať žiadny deň. „Na základe našich zistení, ktoré hodnotili zdravotné výsledky v oblastiach, ktoré doteraz neboli skúmané, je cieľ 7000 krokov realistický,“ povedala profesorka Melody Ding z Univerzity v Sydney.

Vo svojom výskume analyzovala údaje zo 75 štúdií z viac ako desiatich krajín, vrátane Austrálie, USA, Veľkej Británie a Japonska v rokoch 2014 až 2025. Výsledky ukazujú, že chôdza 7000 krokov denne znižuje riziko predčasného úmrtia o 47 %, riziko demencie o 38 % a riziko cukrovky 2. typu o 22 %. „Pre ľudí, ktorí sú už aktívni, je 10 000 krokov veľkým úspechom. Ale nad 7000 krokov sú ďalšie prínosy pre väčšinu kategórií zdravia len nepatrné,“ dodala spoluautorka štúdie a vedúca analytička Dr. Katherine Owen.

„Počet krokov za deň súvisí s dlhším životom a teraz máme dôkazy, že aspoň 7000 krokov denne výrazne zlepšuje osem kľúčových zdravotných ukazovateľov, vrátane rizika kardiovaskulárnych ochorení, demencie a depresívnych symptómov,“ dodala profesorka Ding.