Pozor, zvýši sa vám krvný tlak, ak sa pokúšate takto zhodiť kilá: 5 najbežnejších mýtov o chudnutí, ktoré sú veľmi nebezpečné!

Posvietili sme si na tie najčastejšie mylné predstavy o chudnutí, ktorým verí obrovské množstvo ľudí. Znie to síce tvrdo, no niektoré z nich vás môžu stáť zdravie, preto sa im radšej vyhýbajte oblúkom.

Túto vetu si mnohí hovoria s nádejou, že si tak dodajú odvahu či sebalásku. Áno, sebaprijatie je dôležité. Áno, pozitívne myslenie pomáha. No ruku na srdce a priznajte si: život s nadváhou nie je pre telo jednoduchý. Nadváha zaťažuje organizmus, spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia, metabolické poruchy, depresiu či rakovinu. Sú to riziká, ktoré s obezitou súvisia.

Prehodnoťte svoj postoj a začnite radšej hľadať reálny a zdravý spôsob, ako sa opäť dostať do formy.

Samozrejme, váhu možno oklamať tým, že znížite príjem tekutín. Ručička bude ukazovať menej, no vaše telo sa za toto riešenie nepoďakuje. Nedostatok vody vedie k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť napríklad aj zvýšenie krvného tlaku. Vodu vaše telo potrebuje, bez nej organizmus nedokáže zdravo fungovať.

Nezabudnite, že denne by ste mali prijať 2 až 2,5 litra čistej vody – a nielen pre chudnutie, ale pre zdravé fungovanie vášho tela.

Obľúbený výživový doplnok mnohých športovcov má svoje miesto, ale rozhodne nie je magickým riešením. Je pravda, že bielkoviny sú nevyhnutné pri chudnutí, no proteínový prášok obsahuje tiež kalórie. Ak nahradzujete jedlá len proteínovými nápojmi, vášmu telu budú chýbať dôležité živiny.

Samozrejme, vďaka proteínovým diétam dokáže človek rýchlo schudnúť, no otázne je, dokedy si dosiahnutú váhu udrží a ako utrpí zdravie kvôli nedostatku živín.

Zlé, zlé, zlé! Jesť treba. Pravidelne, vyvážene a zdravo. Vynechať obed, aby sa nenabrali kalórie, no následne ďobkať oriešky (ani sa nenazdáte a zjete celé balenie), pár kúskov čokolády či iné dobroty a dobíjať baterky ochutenou kávou – to nie je riešenie! To sú zbytočné kalórie, ktoré vaše telo rozhodne nepotrebuje. Ten obed ÁNO!

Lenže bez evidencie a sledovania príjmu sa len ťažko dostanete do kalorického deficitu, ktorý je kľúčový pre chudnutie. Kalorické aplikácie a denníky môžu byť pri chudnutí nápomocné. Vyskúšajte ich.

Tento mýtus je zrejme najnebezpečnejší. Rôzne reklamy sľubujú zázraky – bez diéty, bez cvičenia, bez námahy. To fakt? Nenaskočte na tento vlak, pretože neexistuje jediný prípravok, ktorý by sám o sebe spôsobil úbytok hmotnosti. Ak nezmeníte svoj životný štýl a len ho doplníte o novú tabletku, na efekt budete márne čakať.

Kľúčom k úspechu je vyvážený jedálniček, viac pohybu a zdravý metabolizmus. Treba prestať veriť ilúziám a – aj keď je to nepohodlnejšie – začať na sebe vedome pracovať. Uvidíte, táto cesta vedie k výsledkom.