Koktejl.sk
Profesor Franklin Joseph z prestížnej kliniky Dr. Frank's Weight Loss Clinic prezradil tri jednoduché triky, ktoré zaručene dokážu ubrať kilá na váhe, píše Express.
Čipsy patria k obľúbeným mlskám pred telkou, no z jedálnička ich treba okamžite vyradiť. Sú nezdravou kalorickou bombou a keď ich raz začnete jesť, len ťažko s tým dokážete prestať.
Oveľa lepšou alternatívou sú pukance, ktoré sa dajú pripraviť aj v teplovzdušnej fritéze. Nielenže sú chutné, ale obsahujú aj výrazne menej kalórií. A ak túžite po niečom extra výživnom, siahnite po zeleninových tyčinkách s humusom. Chrumkavé, sýte a plné vitamínov!
Preč aj s bielym chlebom?
Hoci patrí medzi najobľúbenejšie druhy pečiva, biely chlieb je podľa odborníkov jedným z hlavných vinníkov priberania. Vysoký obsah cukrov totiž spôsobuje hlad už krátko po jedle.
Riešením je jeho celozrnná varianta, ktorá obsahuje viac vlákniny, zabezpečí dlhší pocit sýtosti a stabilnejšiu hladinu cukru v krvi. Skúste biely chlieb nahradiť celozrnným pečivom a výsledky sa čoskoro ukážu aj na váhe.
Šaláty áno, no pozor na dresingy!
Nie je šalát ako šalát! Ak svoju pochúťku poriadne polejete bežnými dresingami z obchodu, áno – máme na mysli napríklad tie jogurtovo-bylinkové, medovo-horčicové alebo dresing Tisíc ostrovov, práve ste si „dopriali“ poriadnu dávku zbytočných kalórií. A nie, nemali ste zdravú stravu!
Tieto dresingy sú totiž plné rafinovaných cukrov a tukov. Radšej si pripravte domáci! Stačí olivový olej, balzamikový ocot a pár kvapiek citrónovej šťavy. Vznikne lahodná kombinácia, ktorá nielen skvele chutí, ale aj podporuje metabolizmus a znižuje hladinu cukru v krvi.
Koktejl.sk
