Odborník odhalil, ktorá spánková poloha chráni pred zhoršením pamäte: Mozgu prospieva, keď ležíte TAKTO!

Každý z nás má svoju obľúbenú polohu na spanie. Podľa odborníka Leva Fomchenkova by však to, ako odpočívate, mohlo zohrávať dôležitú úlohu pri zmierňovaní problémov s pamäťou v neskoršom veku, informoval portál Daily Mail. Pozor by si mali dávať najmä ľudia, ktorí radi ležia na chrbte.

• Odborník Lev Fomchenkov odhalil, ktorá spánková poloha je najlepšia pre zdravie mozgu.
• Vysvetlil, že spánok na boku najlepšie odstraňuje toxíny z mozgového tkaniva.

Fomchenkov, generálny riaditeľ online predajcu doplnkov na spanie hovorí, že spánok na boku je najlepšou polohou pre zdravie mozgu. Vysvetlil, že účinnejšie odplavuje toxíny z mozgu, ktoré môžu viesť k zhoršovaniu pamäte a Alzheimerovej chorobe. "Väčšina ľudí uvažuje o spánku v zmysle jeho dĺžky, čiže aby odpočívali odporúčaných osem hodín. Dôležitú úlohu ale môže zohrávať aj poloha," uviedol.

Odborník poukázal na glymfatický systém, ktorý slúži na odstraňovanie nežiaducich látok z centrálneho nervového systému. Naznačil, že je najaktívnejší počas spánku a využíva mozgovomiechový mok, číru tekutinu obklopujúcu mozog, na vyplavovanie toxických proteínov, ktoré sa hromadia v mozgovom tkanive. Predpokladá sa, že vysoká hladina dvoch z týchto proteínov (beta-amyloid a tau) môže vyvolať Alzheimerovu chorobu, ktorá je najčastejšou príčinou demencie.

Fomchenkov doplnil, že spánok na boku je v tomto prípade vhodnejší v porovnaní s ležaním na chrbte alebo na bruchu. Tvrdí, že nezáleží na tom, či ste otočení vpravo alebo vľavo, pretože obe možnosti sú optimálne pre váš mozog. "Keď spíte na boku, gravitácia pomáha mozgovomiechovému moku lepšie cirkulovať cez mozgové tkanivo," ozrejmil.

Keď sa mozog počas spánku nedokáže účinne zbaviť týchto odpadových látok, začnú sa hromadiť v oblastiach zodpovedných za uchovávanie pamäte. Beta-amyloidové plaky a tau spleti, ktoré sú charakteristickými znakmi Alzheimerovej choroby, sa neobjavia zo dňa na deň, ale vytvárajú sa počas rokov alebo dokonca desaťročí. "Predstavte si, že niekoľko týždňov nevynášate odpadky. Nakoniec sa ich hromadenie stane problematickým," opísal Fomchenkov.

Pri spánku na boku odborník odporúča, aby si ľudia medzi kolená dali malý vankúš, ktorý im pomôže udržať správne umiestnenie bokov a chrbtice. Ak máte problém s prechodom na túto polohu, mali by ste si dať vankúš za chrbát, aby ste zabránili prevráteniu. Fomchenkov ubezpečil, že po týždni alebo dvoch sa telo začne prirodzene prispôsobovať novej polohe.