Sladidlá či alkohol? Na TOTO pozor: 7 jedál a nápojov, ktoré by ste nemali konzumovať pri pocitoch úzkosti!

Viac ako 275 miliónov ľudí na svete trpí nejakou formou úzkosti. Veľa ľudí si myslí, že je zdravé, keď vypijú liter ovocného džúsu, ale vysoký obsah cukru v týchto nápojoch znamená, že sa na chvíľu budete cítiť nabití energiou, no potom to z vás rýchlo vyprchá a skončíte tak, ako ste začali, uviedol portál The Sun. Čo teda nekonzumovať, ak trpíte úzkosťou?

Možno viete, že alkohol môže narušiť váš spánok, ktorého nedostatok priamo súvisí aj s pocitmi úzkosti. Alkohol vám síce môže pomôcť s nervami, ale ak ho vypijete príliš veľa, zaplatíte za to nasledujúci deň nielen nepríjemnou opicou, ale aj pretrvávajúcou úzkosťou.

Medzi takéto zavádzajúce nápoje patria aj šumivé vody. Na prvý pohľad sa môžu zdať ako zdravšia voľba, ale nadbytok kofeínu v týchto nápojoch môže zvýšiť úroveň úzkosti.

Začínate deň chlebom so šunkou, či džemom? Nerobte to. No, iba ak je to biely chlieb. Múka, ktorá sa používa na výrobu bieleho bochníka, je vysoko spracovávaná a môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, keď sa zmení na krvný cukor.

Ďalšou možnosťou, o ktorej odborníci hovoria, že nie je dobrá pri pocitoch úzkosti, sú šalátové dresingy, z ktorých mnohé získavajú chuť z aspartámu, čo je umelé sladidlo, ktoré je 180-krát sladšie ako cukor.

Kečup tiež patrí do zoznamu potravín, ktoré by ste nemali konzumovať. Paradajková omáčka je väčšinou vyrobená z cukru, až štyri gramy na polievkovú lyžicu. To množstvo cukru môže byť tým, čo vašu úzkosť ešte viac zhoršuje. Preto je lepšou alternatívou čerstvá domáca paradajková omáčka.

Aj keď je to v poriadku na narodeniny či iné sviatky, jedenie príliš veľkého množstva sladkej polevy môže zhoršovať vašu úzkosť či depresiu. Je to kvôli vysokým hladinám trans-tukov, ktoré toto chutné jedlo obsahuje, v skutočnosti má až okolo dva gramy na porciu.

Aj keď sú raz za čas v poriadku, šišky a donuty obsahujú všetky najhoršie zložky, ktoré zhoršujú pocit úzkosti. S množstvom pridaného cukru, veľmi malým množstvom vlákniny, bielou múkou a všetkými nesprávnymi tukmi, tieto lahodné pochúťky naozaj nemusia stáť za to.