Bojíte sa rakoviny? Lekár radí: Týchto 5 hlavných vecí vás môže na dlhý čas ochrániť!

Kozmetický chirurg a biochemik predstavil päť spôsobov, ako znížiť riziko vzniku rakoviny. Doktor Reza Tirgari (54) zo San Diega v Kalifornii si podľa denníka Daily Mail zdieľaním svojich zdravotných odporúčaní získal na TikToku viac ako 522 000 fanúšikov.

V teraz už virálnom videu radí prestať fajčiť, odporúča jesť zdravé potraviny a pravidelne cvičiť, vyradiť z jedálnička spracované mäso, praktizovať bezpečný sex a denne používať opaľovací krém. „Týchto päť hlavných vecí vás môže na dlhý čas ochrániť pred zdravotnými rizikami,“ povedal lekár.

Doktor Tirgari navrhuje ako prevenciu rakoviny číslo jeden vyradiť fajčenie akéhokoľvek druhu. Poradil prestať fajčiť cigarety, ich elektronické náhrady, ale aj vodné fajky, pretože sú zlé pre vaše pľúca a môžu spôsobiť nezvratné poškodenie. „Všetko, čo nepatrí do vašich pľúc, vyraďte,“ povedal. Podľa austrálskej organizácie Cancer Australia sa odhaduje, že 90 % prípadov rakoviny pľúc u mužov a 65 % prípadov rakoviny pľúc u žien vzniká dôsledkom fajčenia tabaku.

Na druhom mieste v zozname sa umiestnilo zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Doktor Tirgari uviedol, že obezita súvisí s viacerými rôznymi typmi rakoviny, vrátane rakoviny pečene, obličiek a žlčníka, a preto je udržiavanie sa v dobrej kondícii najlepším spôsobom, ako žiť zdravým životným štýlom. „Dostaňte váhu pod kontrolu a choďte do posilňovne,“ povedal.

Ďalej odporučil úplne sa vyhýbať spracovanému mäsu ako je šunka a slanina. „Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uskutočnila štúdiu, ktorá ukázala, že saláma a všetky tieto rôzne druhy slaniny a údenín zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva, to je pravda. Vynechajte ich zo svojho jedálnička a budete žiť zdravšie,“ tvrdí lekár.

Menej ľudí možno chápe dôležitosť praktizovania bezpečného sexu, avšak pohlavne prenosné choroby môžu potenciálne viesť k vážnym ochoreniam alebo rakovine. „Všetci poznáme riziko HIV, ale vedeli ste, že hepatitída a HPV sú tiež spojené s nebezpečnými sexuálnymi praktikami? Hepatitída výrazne zvyšuje riziko rakoviny pečene, zatiaľ čo HPV môže viesť k rakovine krčka maternice. Ak ste v rizikovej skupine, možno by ste mali zvážiť aj očkovanie,“ dodal.

Poslednou radou je, že opaľovací krém by ste mali používať denne bez ohľadu na ročné obdobie, aby ste znížili riziko vzniku rakoviny kože. „Musíte sa natrieť vždy pred odchodom z domu, bez ohľadu na to, či svieti slnko alebo nie,“ vysvetlil doktor Tirgari.

„Počet prípadov rakoviny kože prudko stúpol a opaľovací krém je najlepšou ochranou. Používam ho takmer každý deň,“ dodal na záver. Opaľovací krém je potrebné naniesť 20 minút pred odchodom do exteriéru a mal by sa nanášať opakovane každé dve hodiny.