Príliš dlhý spánok môže byť nebezpečný: Lekári varujú! Zvýšené riziko vážnych ochorení aj úmrtia

Dostatok spánku je základom dobrého zdravia, no odborníci upozorňujú, že ani priveľa spánku nie je pre telo prospešné. Lekári varujú, že nadmerne dlhý nočný odpočinok môže súvisieť so zvýšeným rizikom vážnych ochorení a v niektorých prípadoch aj so skrátením života, informuje denník The Mirror.

Upozornil na to chronobiológ a odborník na spánok Juan Antonio Madrid. Podľa neho sa optimálna dĺžka spánku u väčšiny ľudí pohybuje medzi 6,5 až 8,5 hodinami denne. „Pri spánku kratšom ako šesť hodín sa už začínajú prejavovať negatívne účinky, najmä z dlhodobého hľadiska,“ vysvetlil Madrid.

Zároveň však dodal, že málo známym faktom je, že aj príliš veľa spánku môže byť zdraviu škodlivé. Podľa odborníka štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne spia 10 až 12 hodín denne, majú vyššie riziko metabolických ochorení a dokonca aj predčasného úmrtia. Nadmerný spánok sa spája aj so zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby.

Tieto zistenia podporuje aj známa Framinghamská štúdia srdca, podľa ktorej môže predlžovanie času spánku naznačovať počiatočné štádiá demencie. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí spali viac ako deväť hodín denne, mali vyššie riziko rozvoja ochorenia než tí, ktorí spali kratšie.

Madrid zároveň upozorňuje, že zatiaľ nie je úplne jasné, či dlhý spánok sám o sebe spôsobuje zdravotné problémy, alebo ide skôr o dôsledok nekvalitného a prerušovaného spánku, ktorý si telo snaží kompenzovať dlhším oddychom. V každom prípade však môže byť dlhé vyspávanie signálom, že v tele niečo nie je v poriadku.

Podľa odborníkov sa ľudia príliš často sústreďujú len na počet hodín spánku, hoci rovnako dôležitá je jeho kvalita. Bežný človek má počas noci niekoľko krátkych mikroprebudení, ktoré si neuvedomuje, no môžu ovplyvniť regeneračný účinok spánku.

Veľkú úlohu zohráva aj pravidelnosť. Epidemiologické štúdie naznačujú, že konzistentný spánkový režim súvisí s dlhovekosťou viac než samotný počet hodín strávených v posteli.

Madrid tiež zdôrazňuje, že zdriemnutia cez deň nemôžu nahradiť kvalitný nočný spánok. Čím výraznejší je rozdiel medzi nočným odpočinkom a dennou bdelosťou, tým lepšie sa človek cíti a tým viac z toho profituje jeho zdravie.