Odborníci vyspovedali ľudí, ktorí oslávili stovku: TOTO je 8 tajných kľúčov k dlhému životu!

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) do roku 2050 výrazne narastie počet 100-ročných osôb. Štúdia skúmala, aké vlastnosti majú tieto osoby a čo by mohlo naznačovať, ako zostať zdravý a spokojný aj vo vysokom veku.

Pohyb, zdravá strava či omladzujúce kúry – existuje mnoho ciest k dlhému životu. Výskumný tím psychologičky Dolores Merino z Complutense univerzity v Madride v roku 2023 publikoval v časopise Journal of Happiness Studies štúdiu, ktorá predstavila 8 osobnostných čŕt ľudí nad 100 rokov. Vykonali podrobné rozhovory s 19 osobami vo veku 100 až 107 rokov.

Storočné osoby žili aktívne a prejavovali silnú vôľu zapájať sa do každodenných činností. „Boli úzko spätí so životom,“ uvádzajú výskumníci. Mnohí pracovali aj po dôchodku a pravidelne sa hýbali. Jedna 100-ročná žena uviedla, že vždy išla po schodoch hore, aby si udržala nohy v kondícii, hoci dole používala výťah. Všetci respondenti sa tiež duševne zamestnávali – riešili krížovky, hrali karty alebo boli aktívni v čitateľských skupinách.

Sociálna interakcia je ďalším kľúčovým faktorom dlhého života. Nezáleží na tom, či ide o priateľov alebo rodinu, dôležitá je vzájomnosť. Ľudia so silným sociálnym zázemím rýchlejšie dostanú pomoc a sú ochotní pomáhať bez očakávania protislužby. Tí, ktorí plnia svoje úlohy s oddanosťou – či už v práci, koníčkoch alebo starostlivosti o deti – starnú lepšie. Nezáleží na tom, či pracovali ako upratovačka, profesorka alebo pastier oviec. Dôležité je cítiť zodpovednosť a povinnosť.

Pocit kontroly podľa výskumníkov udržuje mladosť. Storočné osoby verili, že môžu ovplyvniť priebeh svojho života vo svoj prospech, aj keď čelili nepriaznivým okolnostiam. Jednali autonómne a videli, ako ich rozhodnutia ovplyvňujú ich život. Tento prístup sprevádza pragmatizmus – prispôsobiť sa situácii a hľadať najlepší možný spôsob.

Zachovať si zvedavosť posilňuje myseľ v starobe. Všetci respondenti prejavovali túžbu udržiavať mozog v kondícii. Výskumníci hovoria o „radosti z neustáleho učenia sa nového“. Mnohí čítali denne, iní hrali karty, riešili krížovky, sledovali politické dianie alebo pravidelne cestovali. Jedna 100-ročná žena začala cestovať až po 80-ke, keď navštívila Paríž, Rím, Berlín, Brusel, Varšavu, Jeruzalem a Turecko.

Šiestou vlastnosťou je pozitívny postoj k životu. Nie nevyhnutne optimizmus alebo radosť zo života, ale vďačnosť za vlastný život, priateľstvá a dosiahnuté úspechy – napriek opakujúcim sa ťažkostiam. Pomáha správne zvládať ťažké situácie a zostať odolný. „Všetci respondenti boli pozoruhodne rezilientní,“ píšu výskumníci. Storočné osoby videli v ťažkostiach príležitosť na zlepšenie – počas vojny, izolácie kvôli covidu, v zneužívajúcich vzťahoch či po strate blízkych. „Naučila som sa vyrovnať so všetkým, čo mi život priniesol, a vždy som sa z toho dostala,“ vysvetlila jedna 100-ročná žena.

Duševná výkonnosť je podľa tímu jedným z najlepších ukazovateľov dlhého života. Storočné osoby vedeli abstraktne myslieť, vyvodzovať závery a plánovať. Snažili sa riešiť problémy svojho dlhého života a učiť sa. Kľúčové vlastnosti podporujúce ich inteligenciu boli zvedavosť, pozitívny prístup a pragmatizmus. Boli činorodí, agilní a flexibilní až do vysokého veku.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.