Zaspávate s mobilom v ruke? Prekvapivé zistenie vedcov: Tento zlozvyk vedie k desivému stavu!

Mnohí z nás trávia čas pred spaním surfovaním po internete, hraním hier či sledovaním obsahu na sociálnych sieťach. Odborníci však tvrdia, že táto aktivita môže byť veľmi nežiadúca pre váš spánok. Ako informoval portál DailyMail, ukázalo sa totiž, že môže podstatne zvýšiť pravdepodobnosť nočných môr.

Zaujímavú štúdiu vytvorila skupina medzinárodných vedcov pod vedením profesora psychológie Rezu Shabahanga, ktorý prednáša na austrálskej Flinders University. Výskumníci sledovali, či používanie aplikácií pred spaním môže zvýšiť úroveň stresu a úzkosti. "Sociálne siete sa čoraz viac prelínajú s našimi životmi a ich vplyv môže ovplyvniť naše sny," uviedol Shabahang.

Samotná štúdia zahŕňala 595 dospelých Iráncov, ktorí pravidelne používali sociálne siete. Vedci neskôr požiadali skupinu, aby vyplnili 14-otázkový prieskum, ktorým zmerali typy a periodicitu nočných môr, ktoré účastníci mávali. "Zamerali sme sa hlavne na témy bezmocnosti, straty kontroly, inhibície či robenia chýb," dodal hlavný autor. Výskumníci ponúkli účastníkom možnosti zaznačenia odpovedí, pričom siahali od nuly (žiadne nočné mory) až po číslo sedem (niekoľkokrát za týždeň).

Výsledky ukázali, že najčastejšou nočnou morou bola neschopnosť prihlásiť sa na platformy sociálnych sietí, ktorá spôsobila narušenie vzťahov s inými používateľmi. Hoci samotný počet účastníkov, ktorí trpeli takýmto typom snov nebol väčšinový, vedci ich dokázali spojiť s nadmerným užívaním rôznych platforiem pred spaním, ako sú Instagram, X či Facebook.

Štúdia tiež zistila, že nočné mory môže vyvolať stres z udržiavania online prítomnosti, kyberšikana či prenasledovanie. Takéto udalosti môžu prispieť k tomu, že sa u človeka vyvinie zvýšená úroveň úzkosti a zhoršená kvalita spánku, pričom stav je podobný vážnym psychickým problémom, vrátane depresie či samovražedných myšlienok.

Vedci preto odporučili, aby ľudia podnikli kroky na zmiernenie pobytu na sociálnych sieťach pre spaním. Uviedli, že dobrým nápadom je držať telefón mimo izby a namiesto toho vytvoriť pohodlný a upokojujúci priestor na spánok.

Na úplné pochopenie týchto dôsledkov je však podľa tímu potrebné vykonať ešte viac štúdií, a to najmä kvôli neustále sa vyvíjajúcim technológiám. "S rýchlym pokrokom, vrátane umelej inteligencie a virtuálnej reality, spolu so zvyšujúcou sa závislosťou a ich hlbšou integráciou sa očakáva, že takéto nočné mory sa budú u ľudí objavovať čoraz častejšie," ukončil Shabahang.