Koktejl.sk
Demencia zahŕňa spektrum príznakov spojených s postupným úpadkom mozgových funkcií, ktoré majú viacero príčin. Vedci určili tri jednoduché cviky na zníženie rizika demencie, ktoré možno vykonávať v sede za stolom, píše The Mirror.
Vek je najvýznamnejším rizikovým faktorom demencie. Patria sem aj genetické predispozície, chronické zdravotné problémy, životný štýl, ako je konzumácia alkoholu alebo fajčenie. Ďalším prvkom ovplyvňujúcim riziko demencie je kognitívna rezerva - schopnosť mozgu naďalej fungovať napriek prítomnosti ochorenia, ktorá sa podľa organizácie Alzheimers.org.uk vytvára udržiavaním mozgu v aktívnom stave počas celého života.
"Čím väčšiu kognitívnu rezervu človek má, tým dlhšie trvá, kým akékoľvek ochorenie mozgu spôsobí problémy pri každodenných úlohách. Ľudia s väčšou kognitívnou rezervou môžu oddialiť príznaky demencie, zatiaľ čo ľudia s menšou kognitívnou rezervou sú vystavení vyššiemu riziku," uvádza organizácia.
Odborníci zo spoločnosti Zest určili trojicu cvičení zameraných na zvýšenie bystrosti vášho mozgu. "Výskum ukazuje, že kombinácia mentálnych výziev s pohybom buduje kognitívnu rezervu - odolnosť vášho mozgu voči starnutiu a chorobám. Nie je to liek, ale môže to pomôcť ochrániť váš mozog v priebehu času. Tieto tri cvičenia môžu znížiť riziko demencie,“ vysvetlila jedna z vedkýň.
Medzi 3 kľúčové cviky patria:
- Rebríky s opačnými palcami - dotknite sa palcom malíčka jednej ruky a pokračujte pozdĺž prstov smerom k ukazováku, zatiaľ čo súčasne pohybujete palcom na opačnej ruke v opačných smeroch
- Striedanie 1-4 - ukazovákom jednej ruky znázornite číslo „jedna“ a ukazovákom opačnej ruky „štyri“, potom ich rýchlo striedajte
- Opačné kruhy - súčasne nakreslite jednou rukou kruhy v smere hodinových ručičiek a druhou rukou kruhy proti smeru hodinových ručičiek
Koktejl.sk
