Experti varujú: TENTO bežný spánkový zvyk môže zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice!

Odborníci varovali, že spánkový režim môže mať veľký vplyv na vaše zdravie. Štúdia odhalila, ktorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Ako informoval portál Mirror, pravidelnosť spánku môže byť v istých ohľadoch dôležitejšia ako jeho dostatočné trvanie.

Nová štúdia, ktorá bola uverejnená v časopise Journal of Epidemiology and Community Health zistila, že spánok a vstávanie v rovnakom čase môžu chrániť ľudí pred viacerými ochoreniami. "Mali by sme sa usilovať o to, aby sme sa každý večer a každé ráno, vrátane víkendov, zobúdzali a chodili spať v približne rovnakom čase do 30 minút. Hodinová odchýlka je tiež dobrá, ale horšia ako 30 minút. Najlepšie však je nemať vôbec žiadny nesúlad," vysvetlil hlavný autor štúdie Jean-Philippe Chaput.

Autor dodal, že obrovské spánkové odchýlky môžu mať nesmierny vplyv na vaše zdravie. "Viac ako hodinový rozdiel naznačuje nepravidelný spánok. Čím bližšie k nulovým odchýlkam, tým lepšie," poznamenal.

Štúdie sa zúčastnilo viac ako 72-tisíc dospelých z databázy UK Biobank. Každý účastník nosil počas jedného týždňa zariadenie na meranie aktivity, aby mohli výskumníci vypočítať jeho skóre pravidelnosti spánku (SRI). Táto hodnota sa pohybovala od 0 (veľmi nepravidelný spánok) do 100 (pravidelný režim spánku).

Účastníkov tím neskôr rozdelil do troch skupín. V prvej sa nachádzali ľudia s nepravidelným spánkom (skóre SRI menej ako 71,6), do druhej zaradili osoby s kolísajúcimi hodnotami (skóre SRI od 71,6 do 87,3) a tretia skupina obsahovala účastníkov s pravidelným spánkom (skóre SRI viac ako 87,3).

Chaput poznamenal, že účastníci s nepravidelným spánkom mali približne o štvrtinu väčšie riziko mŕtvice alebo infarktu ako ľudia v ostatných skupinách. "Nikto nie je dokonalý počas celého roka. Ak nemáte pravidelný spánok len jeden alebo dva dni v týždni, nezabije vás to. Ale ak sa tento zlozvyk opakuje príliš často, môže to predstavovať problém. Výsledky naznačujú, že pravidelnosť spánku môže byť pri zisťovaní rizika závažných kardiovaskulárnych príhod dôležitejšia ako dostatočné trvanie spánku," ozrejmil.