Zdravotnú kondíciu a dĺžku života zistíte jednoduchým testom: Stačí urobiť TOTO!

Balansovanie na jednej nohe je dobrou skúškou zdravotnej kondície a podľa vedcov týmto testom možno predpovedať, či človek bude žiť ešte o 10 rokov. Pokiaľ sa neudrží na jednej nohe v polohe plameniaka aspoň desať sekúnd, hrozí dosť silno, že do desiatich rokov zomrie. Balansovanie na jednej nohe po dobu dlhšiu ako štyridsať sekúnd, je naopak znakom sily a pohyblivosti.

Tak dlho bežne vydržia balansovať osoby, ktorým je medzi osemnástimi a štyridsiatimi rokmi. Naopak ľudia vo veku 70 až 79 rokov by mali zvládnuť osemnásť až devätnásť sekúnd. Dôvod, prečo je státie na jednej nohe takýmto ukazovateľom zdatnosti, je ten, že využíva niekoľko rôznych častí mozgu a tela naraz. Testuje zároveň rovnováhu a silu – a tieto dve veci sa strácajú, čím krehkejší je človek, a preto je náchylnejší na pády a zlomeniny.

Pri teste by sa človek mal snažiť postaviť na dominantnú nohu (praváci na pravú, ľaváci na ľavú), druhú držať pokrčenú v kolene vo vzduchu tak, že stehno je zhruba vodorovne so zemou a päta je spustená k zemi. Ruky drží človek vbok. Čas sa meria od chvíle, keď sa noha zdvihne a zastavuje, keď ju človek pustí k zemi alebo sa prestane držať vbok.

„Vieme, že ľudia, ktorí sa snažia udržať rovnováhu po očakávanú dobu, sú vystavení vyššiemu riziku, že sa im s pribúdajúcim vekom zhorší zdravotný stav. Účasťou na výzve môžu ľudia sami rýchlo a ľahko posúdiť, či sú ohrození. Ak áno, existuje mnoho rôznych aktivít, ktorým sa môžu venovať a ktoré môžu pomôcť zlepšiť svoju celkovú kondíciu,“ uviedla doktorka Selina Lim z britského verejného zdravotníctva NHS.