Koktejl.sk
Citrón má rôzne zdravotné benefity, no vedeli ste, že vám môže pomôcť aj s chudnutím? V poslednej dobe sa totiž stáva čoraz obľúbenejším pomocníkom pri boji s nadváhou. Citrón nielenže posilňuje imunitný systém a zlepšuje trávenie, ale aj výrazne znižuje chuť do jedla, píše Medical News Today.
Citrónová diéta je rozdelená do niekoľkých fáz. Ak sa budete riadiť základnými pravidlami, pomôže vám zbaviť sa neželaných kilogramov. Jej kľúčovou zložkou je konzumácia citrónovej šťavy, ktorá podporuje metabolizmus, zlepšuje vstrebávanie živín a vďaka vitamínu C pomáha imunitnému systému.
Citrón obsahuje len 29 kalórií na 100 gramov, má 1,1 gramu bielkovín, 0,3 gramu tukov a 6,5 gramu sacharidov. Vďaka týmto výhodám je ideálny na detoxikáciu organizmu a chudnutie. Ale pozor! Môže spôsobovať pálenie záhy.
Pripravte si citrónovú vodu na chudnutie.
Zdroj:
iStock
Vyvážený príjem kalórií
Samozrejme, pri citrónovej diéte sa budete musieť aj zdravo stravovať. Obmedzujte cukor, spracované potraviny a nasýtené tuky, čím podporíte prirodzený úbytok hmotnosti. Citrónovú diétu začnite jednodňovým pôstom a počas dňa pite len vlažnú vodu s citrónom. Potom prichádza týždňová fáza, počas ktorej môžete do svojho jedálnička zaradiť ovocie, zeleninu a semienka.
Na prípravu citrónovej vody potrebujete:
- 1 liter vody
- 2 citróny
- štipku kajenského korenia
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu (len v prípade, že si chcete diétny nápoj osladiť)
Cesta k cieľu
Nezabudnite ani na denný aktívny pohyb. Stačí aj 20 minút rýchlej chôdze, ľahší beh, ktorý budete striedať so silovým cvičením a úspech bude zaručený. Pomôcť vám môže aj aplikácia na rátanie kalórií.
Koktejl.sk
