Chcete do Vianoc schudnúť 10 kíl? Známy fitness tréner prezradil 2 jednoduché triky, vďaka ktorým to zvládnete!

Blížiace sa Vianoce sú pre mnohých ľudí spúšťačom stresu. Zatiaľ čo jedna skupina sa na poslednú chvíľu vrhá do drastických diét, tá druhá už vopred tŕpne pri predstave, ako prežijú sviatočné hodovanie bez toho, aby ručička na váhe vystrelila nahor.

Známy fitness tréner však presviedča, že to tak vôbec nemusí byť. Tyson Aaron, ktorý sa stal hviezdou na sociálnej sieti TikTok vďaka svojim radám o cvičení, tvrdí, že ktokoľvek dokáže schudnúť 5 až 10 kíl ešte pred začiatkom Vianoc pomocou niekoľkých úprav v životospráve. Zabudnite na drastické diéty a radšej sa sústreďte na to, aby ste urobili dostatočný počet krokov za deň a konzumovali jedlá s vysokým obsahom bielkovín.

Tento expert je presvedčený, že práve tieto dve drobné zmeny sú pre chudnutie úplne postačujúce. Vo svojom videu to vysvetlil jasne: „Každý deň musíte urobiť minimálne 8 000 krokov, no ideálne by bolo, keby ste sa dostali nad hranicu 10 000. V dňoch, keď máte viac času, kráčajte viac. Ale aj v dňoch, keď ste zaneprázdnení, sa snažte o tých 8 000 krokov.“

Pohyb však nie je všetko. Druhá časť jeho stratégie sa týka stravovania. Tyson odporúča jesť trikrát denne, pričom má presnú predstavu o tom, ako začať deň. „Vaším prvým jedlom musí byť proteínový nápoj rozmixovaný s akýmkoľvek ovocím,“ radí.

Zároveň zdôrazňuje, že zvyšné dve jedlá dňa si máte vychutnať, no má to jeden podstatný háčik. Každá porcia musí obsahovať minimálne 35 gramov bielkovín, pričom ideálna hodnota je nad 50 gramov.

Podľa Tysona môžete byť takto do Vianoc štíhlejší a v lepšej kondícii bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k extrémnym metódam či hladovkám.