Koktejl.sk
Vyšli ste niekedy ráno z postele, postavili sa na nohy a okamžite vás zasiahla ostrá, intenzívna bolesť? Ak áno, nie ste v tom sami, podobnú skúsenosť mávajú milióny ľudí. Ľudská noha je extrémne komplexná, no odborníci sa zhodujú, že za touto rannou nepríjemnosťou stojí väčšinou jedna spoločná príčina. Pediatrička Marion Yau vysvetľuje, že za týmito prípadmi netreba hľadať akútne zranenie, ale postupné opotrebovanie tkaniva zvané plantárna fascitída, informuje portál Metro.
Plantárna fascia je pevný pás spojivového tkaniva na chodidle, ktorý sa tiahne od päty až k prstom. Keď sa toto tkanivo preťaží, začne sa poškodzovať a spôsobuje bolesť, najčastejšie priamo na päte. Na vine býva náhle zvýšenie fyzickej aktivity, dlhé státie na nohách, nevhodná obuv, ale aj nadmerné natáčanie chodidla dovnútra či príliš skrátené lýtkové svaly, ktoré obmedzujú flexibilitu členka.
Presnú diagnostiku tohto problému vie najlepšie určiť ultrazvukové vyšetrenie. Typickým poznávacím znamením plantárnej fascitídy je však to, že bolesť býva najintenzívnejšia pri úplne prvých ranných krokoch alebo po dlhšom sedení, pričom po rozchodení sa zvyčajne zmierni. Ak namiesto tupej či bodavej bolesti pociťujete skôr pálenie a brnenie, môže ísť o nervový problém, napríklad syndróm tarzálneho tunela.
Mnohí pacienti sa sťažujú, že hoci si ich nohy v noci oddýchli, ráno trpia najviac. Pediatrička má jednoduché vysvetlenie: počas spánku noha prirodzene smeruje nadol, kvôli čomu fascia na celé hodiny stuhne a skráti sa. V momente, keď sa ráno postavíte na rovnú zem, sa toto tkanivo náhle natiahne pod plnou váhou tela, čo spôsobí ostrú bolesť, akoby ste stúpili na rozbité sklo.
Dobrou správou je, že drvivá väčšina ľudí sa dokáže úspešne vyliečiť, ak začne včas riešiť bolesť aj jej príčinu. Základom pomoci je dopriať nohám dostatočný odpočinok, prejsť na pevnú obuv s dobrou anatomickou oporou klenby a v prípade potreby užiť voľnopredajné protizápalové lieky. Veľmi účinným domácim trikom je aj ranné rozmasírovanie chodidla valkaním po zamrznutej fľaši s vodou alebo golfovej loptičke.
V ľahších prípadoch bolesť zvyčajne odznie sama v priebehu niekoľkých týždňov. Pokiaľ však ide o zanedbaný alebo komplikovanejší zápal, liečba sa môže natiahnuť až na rok a vyžiadať si odborné riešenia. Vtedy lekári odporúčajú špeciálne nočné ortézy, pravidelnú fyzioterapiu, modernú terapiu rázovými vlnami či injekcie. Chirurgický zákrok síce existuje, no využíva sa len ako krajné riešenie.
Ignorovanie signálov tela sa nevypláca, pretože neliečená bolesť sa bude neustále vracať a môže prejsť do chronického štádia. Prvým krokom k úľave by mala byť úprava každodenných návykov a odľahčenie nôh. Ak domáca liečba a zmena obuvi nezaberú do dvoch týždňov, návštevu špecializovaného podiatra či ortopéda by ste už rozhodne nemali odkladať.
Na záver netreba zabúdať, že zdravie našich chodidiel ovplyvňuje celkové držanie tela a každý krok, ktorý počas dňa urobíme. Investícia do kvalitných topánok a občasný strečing lýtok vám môžu ušetriť mesiace nepríjemného utrpenia. Počúvajte svoje nohy hneď ráno, aby ste do nového dňa mohli vykročiť bezbolestne a s ľahkosťou.
Koktejl.sk
