Vedci našli kľúč k mladistvému výzoru: Po tomto môžete znížiť svoj biologický vek o 8 rokov!

Silové tréningy sa javia ako najlepší spôsob, ako bojovať so starnutím. Ľudia, ktorí trikrát týždenne hodinu posilňujú, vyzerajú výrazne mladšie. Ale nielen vyzerajú. Vedci zistili, že ich bunky sú o osem rokov mladšie v porovnaní s chronologickým vekom a priemernou kondíciou rovesníkov.

Posilovanie súvisí aj s lepším zdravím kostí a svalov. Ľudia by tak mali trikrát týždenne posilňovať hlavné svalové skupiny, vrátane nôh, chrbta a brucha. Vedci z Utahu sa zamerali na vplyv silového tréningu. „90 minút silového tréningu týždenne súviselo s biologickým starnutím v priemere o 3,9 rokov menej. Ľudia, ktorí posilňovali trikrát týždenne hodinu, boli biologicky mladší až o osem rokov,“ tvrdí profesor Larry Tucker z univerzity v Utahu.

Vedci tvrdia, že silový tréning môže byť dobrý pre zdravie a dĺžku života človeka, pretože bojuje s obezitou, ale taktiež brzdí stratu svalov, zrýchľuje metabolizmus a podporuje kardiovaskulárne zdravie.