Lekár varuje: 5 príznakov, ktoré môžu odhaľovať, že nemáte v tele dosť živín! Pozor na TOTO

V príchodom zimy a chladnejšieho počasia sa môže stať, že sa niekedy budete cítiť pod psa. Uznávaný gastroenterológ však tvrdí, že za vašou zhoršenou náladou a zdravím môže v skutočnosti byť nedostatok živín. Ako informoval portál Unilad, odborník preto odhalil niekoľko príznakov, ktoré naznačujú, že vo svojom organizme máte podpriemerné množstvo prospešných látok.

Saurabh Sethi, špecialista na tráviaci systém z americkej Kalifornie, sa podelil o niekoľko typov, ktoré vám môžu pomôcť udržať si zdravie počas chladnejších mesiacov. Lekár z prestížneho Harvardu vo svojom videu na TikToku, kde má viac ako 430-tisíc sledujúcich, vysvetlil, ako môže nedostatok určitých živín negatívne ovplyvniť vaše telo. Upozornil najmä na päť hlavných príznakov, na ktoré si musíte dávať pozor.

Ak sú vaše nechty extrémne krehké a často sa lámu, a to aj bez priamej príčiny, môže to byť znamenie, že vo vašom tele chýbajú dve dôležité látky. Sethi poznamenal, že tento stav poukazuje na nedostatok bielkovín a železa v organizme. Podotkol, že tieto živiny môžete získať z potravín, ako je mäso, tofu či rôzne druhy orechov.

Hoci podľa mnohých odborníkov môžu drobné zášklby očných viečok a končatín byť indikátorom stresu alebo únavy, Sethi vysvetlil, že to môže byť aj príznak nedostatku horčíka v tele. Odhalil, že túto látku môžete doplniť pomocou tmavozelenej listovej zeleniny, hnedej ryže, banánov či horkej čokolády. "Horčík je veľmi dôležitý pre prenos nervových impulzov," vysvetlil gastroenterológ.

Ak sa vám stáva, že vám pri vstávaní pukajú kĺby, nemusí ísť o nebezpečný stav. Podľa Sethiho totiž môže ísť o varovný signál, že potrebujete viac vitamínu D3 alebo vápnika. Odborník vo videu uviedol, že obe živiny sú nevyhnutné pre zdravie kostí. Vitamín D3 môžete doplniť pomocou potravín, ako sú vaječné žĺtky, syry, huby či ryby, zatiaľ čo vápnik môžete získať z mliečnych výrobkov, zeleniny a rýb.

Predčasné šedivenie nemusí odkazovať na vašu zlú genetickú predispozíciu. Sethi upozornil, že tento stav môže byť spôsobený nedostatkom vitamínu B12. Hoci je táto látka primárne kľúčová pre prenos červených krviniek, sú dôležitou súčasťou procesu, pri ktorom sa kyslík presúva vo vlasových folikuloch. Rýchle šedivenie však môže naznačovať, že máte v tele nedostatok medi, ktorá ovplyvňuje tvorbu melanínu a dodávanie farby vlasom. Túto látku môžete najlepšie získať z mäkkýšov, orechov či čokolády.

Ak sa vám zdá, že sa vám ľahko vytvárajú modriny, môžete mať nedostatok vitamínu C, ktorý sa nachádza napríklad vo viacerých druhoch ovocia a zeleniny. Táto látka je okrem udržiavania imunity dôležitá aj pri tvorbe kolagénu. Sethi tiež dodal, že ľahké tvorenie modrín môže naznačovať aj nedostatok vitamínu K1, ktorý pomáha pri zrážaní krvi.

Väčšinu živín potrebných pre zlepšenie zdravia môžete získať z pestrej a vyváženej stravy, hoci odborníci tvrdia, že vám na udržanie správnej hladiny látok môžu pomôcť aj multivitamíny. Ako však uviedla doktorka Helen Wall, žiadny doplnok neprekoná vyváženú stravu. "V potravinách sa nachádzajú základné živiny, ktoré pravdepodobne nenahradí ani ten najkomplexnejší doplnok," poznamenala pre denník The Telegraph.