Najpopulárnejšia tréningová metóda z 80. rokov je späť: Vďaka nej budete kilá zhadzovať raketovou rýchlosťou!

Podľa medzinárodných štatistík rok čo rok rastie počet ľudí s nadváhou, a nepomáhajú ani diéty, tipy na stravovanie či metódy na chudnutie dostupné online. Dôvodom je sedavý životný štýl, práca v kancelárii a spracované potraviny.

Napriek tomu má každý, kto chce zmeniť svoj životný štýl a schudnúť, dnes na to príležitosť, napríklad aj pomocou tréningov so závažiami na členkoch, ktoré boli v 80. rokoch považované za najlepší spôsob chudnutia a teraz sú vo veľkom štýle späť, píše Women’s Health.

Podľa magazínu boli závažia na členky prvýkrát patentované v 70. rokoch a o desať rokov neskôr sa stali hitom. V televízii a časopisoch sme mohli vidieť ženy vo farebných dresoch, ako s nimi cvičia.

Počas posledných 40 rokov, s nástupom posilňovní a funkčných tréningov, záujem o tieto závažia značne klesol, no teraz sa vracajú do módy. A to aj vďaka street workoutom, kde ľudia cvičia so svojou hmotnosťou a potrebujú dodatočný odpor, ale objavujú sa aj v športoch ako je aerobik či pilates.

Alexander Rothestein, fyziológ z prestížnej New York University, vysvetľuje, že ľudské telo je veľmi efektívne a pri pohyboch sa snaží šetriť energiu. Pri chôdzi pracuje len málo svalov, no ak pridáme závažie, okamžite sa zvýši intenzita cvičenia a spaľovanie kalórií. Rovnaké platí pre cvičenie s vlastnou hmotnosťou a domáce tréningy.

Rothestein však upozorňuje, že závažia na členkoch netreba zvyšovať do nekonečna, odporúča maximálne 1,5 kg na nohu, aby sa nezaťažili kĺby. Pre efektívne spaľovanie kalórií možno kombinovať aj závažie na zápästia, najmä ak chcete posilniť aj hornú časť tela.

No a tí najodvážnejší môžu použiť záťažovú vestu, ktorá posunie cvičenie na úplne novú úroveň. Na YouTube nájdete množstvo cvikov s vlastnou váhou, ktoré môžete zefektívniť práve pridaním závaží. Verte, že sa výsledky objavia veľmi rýchlo.