Koktejl.sk
Počas horúčav netreba zabúdať na dostatočný pitný režim. Základom je čistá pitná voda, ideálne vlažná, nie ľadová. Piť by sa malo v menších dávkach počas celého dňa a ešte pred pocitom smädu. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR to pripomína na sociálnej sieti.
Denne sa odporúča vypiť dva až tri litre vody. Viac by mali piť ľudia, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia. Ideálna je obyčajná voda doplnená o minerálne vody. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.
Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu. Rovnako sa odporúča obmedziť nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol. „Smäd vám neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu,“ vysvetlil ÚVZ.
Upozornil, že u starších ľudí počas horúčav často dochádza k nedostatočnému príjmu tekutín a nedostatočnej výžive. „Vážne dopady horúčav a dehydratácie mnohokrát vidieť u tých seniorov, ktorí zostanú celý deň doma v rozhorúčenom byte bez čerstvého vzduchu,“ ozrejmil úrad. Pripomína tiež dbať na to, aby deti pili pred, počas aj po fyzickej námahe.
Vo viacerých okresoch na Slovensku platia v stredu popoludní výstrahy pred vysokými teplotami. Druhý stupeň je vydaný v Bratislavskom kraji a vo väčšine Trnavského a Nitrianskeho kraja. Prvý stupeň výstrah platí v Košickom, Trenčianskom a Banskobystrickom kraji.
Koktejl.sk
