Koľko hodín a ako dobre spíte? Pozrite, či vám hrozí predčasné úmrtie!

Len dosť spánku, tj. sedem až deväť hodín denne, nestačí na zdravie a dlhovekosť. Nie je to len dôležité, ako dlho človek spí, ale aj to, aký dobrý je tento spánok. Závisí to najmä od najhlbšej fázy spánku. Podľa nového výskumu, vďaka Good Sleep, mohli muži žiť takmer o päť rokov a ženy viac ako dva roky.

Dobrý spánok ovplyvňuje zdravie srdca a celkové zdravie a podľa novej štúdie môže dokonca ovplyvniť dĺžku života. Vedci z Bostonu zistili, že mladí ľudia, ktorí majú dobré spánkové návyky, sú menej vystavení riziku predčasných úmrtí. Podľa nich výsledky naznačujú, že iba dostatočne dlhý spánok nestačí a kvalita spánku tiež hrá dôležitú úlohu.

Vysoký kvalitný spánok bol založený na piatich rôznych faktoroch: ideálna dĺžka spánku sedem až deväť hodín denne, problémy so zaspaním nie viac ako dvakrát týždenne, problémy s udržiavaním spánku nie viac ako dvakrát týždenne, neberú žiadne lieky na spanie a pocit dobrého odpočinku po prebudení aspoň päť dní v týždni.

„Videli sme jasný vzťah medzi kvalitou spánku a dĺžkou života, takže čím priaznivejšie fakty má niekto, pokiaľ ide o kvalitu spánku, tým väčšia úmrtnosť sa zníži na všetky príčiny a kardiovaskulárnu úmrtnosť. Myslíme si, že tieto zistenia zdôrazňujú, že nestačí iba dostatočne dlhý spánok. Musíte mať skutočne dobrý spánok a nemáte veľké problémy s zaspaním a spánkom, “ hovorí autori Harvardskej univerzity.