Experti radia: Ako sa vyhnúť prechladnutiu počas chladného počasia? Pomôcť môžu TIETO rady!

S príchodom chladnejšieho počasia sa množia aj prípady prechladnutia u detí a dospelých. Hoci tieto respiračné ochorenia nespôsobuje len toto obdobie, zmeny teplôt priamo ovplyvňujú našu náchylnosť na ne. Ako informoval portál New York Post, odborníci preto odhalili niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť, ak sa chcete týmto nepriaznivým zdravotným stavom vyhnúť.

Studený a suchý jesenný vzduch zvyšuje pravdepodobnosť, že sa nakazíme nejakou nepríjemnou chorobou. Odborníci však podotkli, že prvou obrannou líniou v boji proti respiračným ochoreniam sú práve naše nosné priechody. "Tento aparát je navrhnutý tak, aby bojoval proti infekcii a filtroval dráždivé látky v prostredí," povedala certifikovaná pneumologička Amy Brown.

Odborníčka poznamenala, že náš nos má vnútorný zvlhčovací systém, ktorý nám pomáha prispôsobiť sa vonkajšiemu prostrediu a reagovať naň. Preto je podľa nej najlepšou voľbou, ak ho budeme počas chladných mesiacov čo najviac kontrolovať. Keď je vonkajší vzduch príliš suchý, náš nos ho musí zvlhčiť. "Keď imunita nefunguje optimálne, vírusy, napríklad tie, ktoré spôsobujú infekcie dýchacích ciest a jesenné prechladnutie, sa môžu ľahšie dostať do tela," dodala Brown.

Najlepším ukazovateľom suchého prostredia sú pery, nos a pokožka. Aj keď vám môže pomôcť zvlhčovač vzduchu, Brown varuje, že príliš veľa vlhkosti v domácnosti môže sťažovať dýchanie a podporovať rast plesní. Hovorí, že optimálna vlhkosť vzduchu v interiéri je 35 % až 45 %.

Odborníci tiež tvrdia, že kľúčom k prevencii je udržiavanie určitej vrstvy hlienu. Tá sa nachádza vo vnútornej výstelke nosovej sliznice a pôsobí ako blokáda pre rôzne baktérie. Táto vrstva je veľmi dôležitá, pretože odstraňuje častice prenášané vzduchom skôr, ako sa dostanú do dolných dýchacích ciest. V nosovej dutine sa nachádzajú aj takzvané riasinky, ktoré bojujú proti chorobám. Ako vysvetlil rinológ Peter Filip, ide o mikroskopické výčnelky, ktoré odvádzajú rôzne baktérie a vírusy.

Chladný vzduch a suché nosové priechody však všetky tieto obranné mechanizmy ohrozujú. Vlhkosť klesá spolu s teplotou vzduchu, čo sťažuje fungovanie sliznice. Toto kolísanie koreluje s nástupom chladnejšieho obdobia, ktoré zvyčajne trvá od konca augusta alebo do marca alebo apríla. Chrípková sezóna zase spravidla trvá od októbra do mája.

Hoci chladnejšie počasie je hlavnou príčinou suchosti nosa, môžu k nej prispievať aj iné zlozvyky. Ide napríklad o dehydratáciu, časté šúchanie nosa, alergie, lieky, autoimunitné ochorenia či tabakový dym. Veľkým nepriateľom sú aj vône zo sviečok či osviežovačov vzduchu. "Ak je v prostredí nadmerné množstvo dráždivých častíc, nos musí filtrovať intenzívnejšie. To môže spôsobiť, že nebude stíhať ideálne zvlhčovať, čo potom vedie k suchosti," poznamenala Brown.

• Bolesť alebo podráždenie
• Hustý hlien alebo suchý žltý hlien
• Zmena čuchu
• Odlupujúca sa koža alebo chrasty v nosových dierkach a nosovej dutine
• Svrbenie alebo pálenie
• Krvácanie z nosa

Odborníci sa zhodujú, že obmedzenie vystavenia suchému vzduchu je najlepším spôsobom, ako udržať nosové priechody zdravé. Podľa Brown je zabezpečenie ideálnej vlhkosti vo vnútorných priestoroch vášho obydlia kľúčom k vyhnutiu sa jesenným chorobám.