Koniec nadúvaniu? Špecialista odhalil, čo skutočne pomáha! TOTO má doma každý Slovák

Ako sa zbaviť nadúvania? Gastroenterológ z Harvardu, Dr. Saurabh Sethi, odporúča štyri druhy ovocia, ktoré podporujú trávenie a pomáhajú predchádzať pocitu nadúvania, ťažkosti a únavy po jedle. Jeho rady na sociálnych sieťach vzbudili veľký záujem medzi používateľmi internetu.

Podľa lekára sú pre zdravie čriev kľúčové kivi, papája, mierne zelené banány a guava. Kivi obsahuje aktinidín – enzým, ktorý pomáha rozkladať bielkoviny a uľahčuje trávenie. Papája vďaka papaínu podporuje trávenie a zmierňuje nadúvanie. Lekár odporúča konzumovať dve až tri kivi denne aspoň štyri týždne na zlepšenie pravidelnosti vyprázdňovania.

Mierne zelené banány sú bohaté na rezistentný škrob, ktorý podporuje rast prospešných črevných baktérií a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Zdravý črevný mikrobióm má významný vplyv nielen na trávenie, ale aj na imunitný systém a duševné zdravie. Banány dodávajú škrob a pektín – dva druhy vlákniny, ktoré pôsobia ako prebiotiká podporujúce rozvoj mikrobiómu. Nedávna vedecká štúdia potvrdila, že rezistentný škrob v zelených banánoch môže výrazne ovplyvniť zdravie čriev.

Guava je podľa lekára zdrojom vlákniny a vitamínu C, ktoré podporujú pravidelné a plynulé vyprázdňovanie. Britská zdravotnícka služba NHS odporúča dospelým prijímať denne 30 g vlákniny. Vláknina uľahčuje pohyb potravy a odpadov tráviacim traktom a pomáha predchádzať zápche.

Odborníci upozorňujú, že chronická zápcha zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, pretože pravidelné vyprázdňovanie skracuje čas, počas ktorého toxické látky pôsobia na črevnú stenu. Chirurg Haney Yousef vysvetľuje, že dlhodobý kontakt so škodlivými látkami môže poškodiť jemnú výstelku hrubého čreva a konečníka.

Lekár tiež upozorňuje na nadúvanie a nepohodlie v bruchu ako často podceňované príznaky rakoviny hrubého čreva. Môžu sa prejavovať ako pretrvávajúce kŕče alebo pocit plnosti už po malom jedle. Včasné rozpoznanie príznakov a vhodná strava bohatá na vlákninu a podporujúca črevný mikrobióm môžu zohrávať dôležitú úlohu v prevencii ochorení tráviaceho traktu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.