Tajomstvo plochého brucha? Riešenie nájdete vo svojej kuchyni! Zamerajte sa na 8 potravín

Poznáte ten pocit. Ráno sa zobudíte a cítite sa ťažko, opuchnuto, bez energie. Často za to môže zadržiavanie vody v tele a prekvapivo, riešenie máte priamo v kuchyni. Niektoré potraviny totiž fungujú ako prírodné odvodňovače. Pomáhajú telu zbaviť sa prebytočných tekutín, znížiť opuchy a dokonca opticky sploštiť brucho, píše magazín HELLO!

Najčastejšie dôvody zadržiavania vody sú: priveľa soli v strave, málo pohybu, hormonálne zmeny, zlá hydratácia (paradoxne). Jedzte viac draslíka, menej soli. Draslík pomáha telu pustiť vodu, zatiaľ čo sodík ju zadržiava.

• bohatý na draslík
• pomáha vyrovnať sodík v tele
• znižuje zadržiavanie vody

Práve nerovnováha sodíka je častý dôvod nafukovania a banán to vie rýchlo vybalansovať.

Znie to zvláštne, ale funguje:

• obsahuje veľa vody
• pôsobí ako prírodné diuretikum (odvodňovač)
• pomáha vyplaviť prebytočné tekutiny

Bonus: podporuje trávenie a zmierňuje nadúvanie.

• obsahuje enzým bromelaín
• podporuje trávenie
• pomáha znižovať zápaly a nadúvanie

Nie všetko je o vode - veľa robí aj črevná mikroflóra.

• podporuje zdravé trávenie
• znižuje zápaly v bruchu
• pomáha regulovať stresový hormón (kortizol)

Výsledok? Menej nafúknuté brucho.

• podporuje činnosť pečene a obličiek
• pomáha telu zbavovať sa tekutín
• zlepšuje trávenie tukov

Často sa používa práve pri detoxe a chudnutí.

• podporuje trávenie
• zlepšuje cirkuláciu
• pomáha telu zbaviť sa prebytočných tekutín

Ideálny ako čaj alebo doplnok do jedál.

Možno vás to prekvapí, ale:

• pomáha proti zápche
• podporuje črevá
• nepriamo znižuje nafukovanie

Nájdete ju v ovocí, zelenine aj celozrnných potravinách.

• pomáhajú regulovať hladinu cukru
• znižujú chute
• telo pri ich trávení spáli viac energie

Aj to môže prispieť k menšiemu zadržiavaniu vody.