Vedci odhalili nový kľúč k zdraviu: Len 15 minút rýchlej chôdze denne môže znížiť riziko úmrtia!

Denný cieľ 10-tisíc krokov je pre mnohých ľudí obľúbenou metrikou. Výskum však naznačuje, že dôležitejšie ako počet krokov je ich tempo. Vedci zistili, že rýchla chôdza trvajúca len 15 minút denne môže výrazne zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko úmrtia až o 19 percent. Americkí vedci sledovali viac ako 79 850 dospelých ľudí z oblastí s nízkymi príjmami.

Výsledky ukazujú, že krátka rýchla chôdza je zdravšia ako trojhodinová pomalá chôdza, a to aj pri zohľadnení celkovej fyzickej aktivity vo voľnom čase. Vedci označili rýchlu chôdzu za účinnú formu cvičenia, ktorá je obzvlášť prospešná pre ľudí z nižších sociálno-ekonomických vrstiev. Štúdia prichádza v čase, keď počet predčasných úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia dosiahol najvyššiu úroveň za viac ako desať rokov.

Štúdia čerpala údaje zo štúdie Southern Community Cohort Study z rokov 2002 až 2009. Počas takmer sedemnástich rokov sledovania sa ukázalo, že rýchla chôdza trvajúca aspoň pätnásť minút denne znižuje riziko úmrtia o takmer dvadsať percent, pričom najväčší prínos sa prejavil pri kardiovaskulárnych ochoreniach.

„Rýchla chôdza môže znížiť úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia tým, že zlepšuje výkonnosť srdca a pomáha znižovať obezitu. Rýchla chôdza je pohodlná, dostupná a má nízky vplyv na kĺby. Môžu ju využívať ľudia všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej zdatnosti na zlepšenie celkového zdravia a zdravia srdca,“ povedal profesor Wei Zeng.