Vedci zverejnili ťahák pre zaneprázdnených: Už 30 minút tohto týždenne môže predĺžiť život!

Vedecká skupina sa v nedávnej štúdii publikovanej v British Journal of Sports Medicine zamerala na súvislosti medzi aktivitami na posilnenie svalov a zdravotnými výsledkami u dospelých bez závažných zdravotných problémov. Výsledky ukázali, že už 30 až 60 minút posilňovania svalov s činkami by mohlo predĺžiť život človeka až o niekoľko rokov, uviedol portál New York Post.

Tím prevzal údaje od približne 480 000 účastníkov, z ktorých väčšina žila v USA a výsledky boli určené na základe vlastnej aktivity účastníkov. Tí, ktorí každý týždeň vykonávali 30 až 60 minút posilňovacích cvičení, mali nižšie riziko ochorenia srdca, cukrovky alebo rakoviny. Okrem toho mali o 10 % až 20 % nižšie riziko predčasnej smrti zo všetkých príčin.

Tí, ktorí dokonca kombinujú 30 až 60 minút posilňujúcich aktivít s akýmkoľvek množstvom aeróbneho cvičenia, mali až o 40 % nižšie riziko predčasného úmrtia, o 46 % nižší výskyt srdcových chorôb a o 28 % nižšiu šancu úmrtia na rakovinu.

Autori štúdie však uviedli, že vzhľadom na to, že ich dostupné údaje sú obmedzené, budú musieť uskutočniť ďalší výskum, aby mohli presnejšie zobraziť niektoré zistenia, ako napríklad tie, ktoré sa zameriavajú na rôznorodejšiu populáciu.