Zasýtia na celé hodiny a kilá pôjdu dole: Pridajte k vajíčkam TÚTO surovinu a nebudete hladní až do obeda!

Tieto jednoduché raňajky sú ideálne, keď máte málo času a chcete jedlo bohaté na bielkoviny. Kombinácia jogurtu, vajec a orechov poskytuje veľa proteínu a pomáha udržať pocit sýtosti počas celého dopoludnia.

• Príprava: 10 minút
• Varenie: 0 minút
• Celkový čas: 10 minút

• 4 vajcia uvarené natvrdo
• ½ šálky kešu orechov
• 2⅔ šálky gréckeho jogurtu
• 1 šálka čučoriedok

1. Na tanier polož: 1 vajce natvrdo, hrsť kešu orechov, približne 2/3 šálky gréckeho jogurtu a hrsť čučoriedok.
2. Raňajky sú pripravené na konzumáciu. Zvyšky môžeš použiť aj na ďalšie rána.

• Kalórie: 309
• Bielkoviny: 25 g
• Tuky: 17 g
• Sacharidy: 17 g
• Vláknina: 2 g
• Sodík: 113 mg

Prečo sú tieto raňajky dobré:

• obsahujú veľa bielkovín, ktoré zasýtia na dlhší čas
• kombinujú probiotiká (jogurt), zdravé tuky (orechy) a antioxidanty (čučoriedky)
• príprava trvá len pár minút.