Jednoduchá aktivita môže predĺžiť váš život až o 10 rokov: Nemusíte ani vychádzať z domu!

Prelomová štúdia odhalila, aký vplyv môže mať obyčajné chodenie na dĺžku vášho života. Ukázalo sa totiž, že ho dokáže predĺžiť až o neuveriteľných 10 rokov. Ako informoval portál Unilad, vedci podotkli, že technicky nemusíte ani vyjsť z domu, aby ste dosiahli priaznivý výsledok.

Výskum, ktorý bol uverejnený v časopise British Journal of Sports Medicine, sa zameral na to, ako sa dĺžka života líši v závislosti od rôznych úrovní fyzickej aktivity. Zamerali sa na účastníkov vo veku 40 rokov a viac, pričom museli najmenej 10 hodín počas štyroch dní nosiť zariadenie zvané bedrový akcelerometer. Ide o prístroj podobný inteligentným hodinkám, ktorý sleduje mieru aktivity človeka.

V štúdii sa uvádza: "Priemerné úrovne fyzickej aktivity podľa veku boli aplikované na údaje amerického štatistického úradu o americkej populácii z roku 2019 s cieľom odhadnúť prínosy hodiny chôdze, bežného a typického fyzického správania." Aké výhody mala teda hodina chôdze každý deň na predpovede dĺžky života?

Zistilo sa, že ak by všetci účastníci vo veku nad 40 rokov boli rovnako aktívni ako 25 % najlepšie umiestnenej populácie, ich očakávaná dĺžka života by narástla na 83,7 roka, čo predstavuje nárast o 5,3 roka oproti americkému priemeru. Ak by ste však chodili každých deň až 160 minúť, mohli by ste si predĺžiť život až o 10,9 roka. "Každá ďalšia hodina fyzickej aktivity by predĺžila život v priemere o 169,1 min," poznamenali vedci v štúdii.

Doktora Lennert Veerman, hlavného autora štúdie, prekvapilo zistenie, že strata rokov života v dôsledku nízkej úrovne fyzickej aktivity konkurovala stratám spôsobeným fajčením a vysokým krvným tlakom. "Pravidelná fyzická aktivita prináša významné výhody pre celkové zdravie človeka. U dospelých prispieva k prevencii a liečbe neprenosných stavov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, rakovina a cukrovka, znižuje príznaky depresie a úzkosti a zlepšuje zdravie mozgu i celkovú pohodu," tvrdí Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).