Budíte sa v týchto ranných hodinách? Urgentné varovanie odborníka: Prečo by ste mali navštíviť lekára!

Zdravotný expert vydal varovanie pre všetkých ľudí, ktorí sa často budia v skorých ranných hodinách, konkrétne medzi 2. a 3. hodinou. Naznačil, že by ste v tomto prípade mali urýchlene navštíviť lekára, pretože by to mohol byť varovný signál skrytých problémov, informuje portál Mirror.

Doktor Eric Berg, ktorý má na svojom youtubovom kanáli až 13 miliónov odberateľov, varoval ľudí vo svojom najnovšom videu. Odborník, ktorý patrí medzi popredné osobnosti v oblasti zdravej ketózy a prerušovaného hladovania, je autorom populárnej knihy The Healthy Keto Plan. Aj keď je už na dôchodku, venuje sa rozdávaniu zdravotných múdrostí prostredníctvom sociálnych sietí.

Vo svojom videu vysvetľuje, že kortizol, hormón vyvolávajúci stres, by mal dosiahnuť najnižší bod okolo druhej hodiny ráno. Keď sa však jeho hladina dostane na abnormálnu hodnotu, môže byť zodpovedný za nočné prebúdzanie a následné poruchy spánku, ktoré vedia spôsobiť chaos vo vašom bežnom živote.

Nedostatočný spánok je spojený s vážnymi zdravotnými rizikami, ako sú srdcové problémy, demencia či cukrovka. Doktor Berg však tvrdí, že existuje jednoduchý spôsob, ako to napraviť. "Jedným z hlavných zdrojov je horčík. Má totiž schopnosť znižovať kortizol a ak ho máte nedostatok, hladina tohto hormónu sa automaticky zvyšuje," prízvukoval.

Tieto tvrdenia potvrdzujú aj mnohé výskumy, ktoré naznačujú, že nízka hladina horčíka môže viesť k zvýšenej hladine kortizolu. To môže spôsobiť príznaky, ako je úzkosť a podráždenosť. Znamená to, že v situáciách plných stresu by nedostatočné množstvo horčíka zhoršilo zvládanie okolitého tlaku.

Okrem toho horčík pomáha aj pri svalovej relaxácii, ktorá môže byť narušená zvýšenou hladinou kortizolu. "Ak máte napätie vo svaloch, v hornej a dolnej časti chrbta, alebo ak ľahko dostávate kŕče, je to znamenie, že máte nedostatok horčíka," podotkol Berg.

Horčík je minerál, ktorý pomáha pri fungovaní metabolizmu, využívaní energie a bielkovín či svalovej činnosti. Hoci je jeho nedostatok zriedkavý, môže sa vyskytnúť u jedincov, ktorí majú problém s jeho vstrebávaním v dôsledku faktorov, ako je operácia, popáleniny, užívanie niektorých liekov alebo nízka hladina vápnika v krvi.

Príznaky nedostatku horčíka môžu byť rôzne, od zlej nálady, únavy, bolesti hlavy, zápchy, búšenia srdca, necitlivosti, úzkosti, podráždenosti, nevoľnosti, slabosti, zášklbov, kŕčov až po srdcovú arytmiu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ak často trpíte zlým spánkom, Berg podotýka, že príčinou môžu byť aj iné zdravotné problémy. "Nízka hladina cukru v krvi taktiež môže zvýšiť kortizol a spôsobiť, že sa v noci budíte. Ak je vaša strava bohatá na sacharidy, vaše telo naopak zvýši množstvo kortizolu, aby normalizovalo hladinu cukru v krvi. Preto ak sa často budíte v noci, porozmýšľajte nad tým, čo ste jedli deň predtým. Rafinované škroby, glutaman sodný, alkohol či rýchle občerstvenie môžu narušiť spánok," prezradil odborník.