Neurovedkyňa ponúka 3 tipy, ako môžete upokojiť svoju myseľ: Vyhnite sa týmto aktivitám

Neurovedkyňa Emily McDonald preto odhalila niekoľko jednoduchých tipov, ako sa môžete upokojiť. Ako informoval portál New York Post, je potrebné, aby ste sa vyhýbali trom veciam.

Emily z americkej Arizony uverejňuje na svojom tiktokovom profile s viac ako 400-tisíc sledujúcimi videá tykajúce sa duševného zdravia. V nedávnom príspevku sa podelila o to, ako môžete jednoducho upokojiť svoju myseľ a vyhnúť sa mnohým stresovým situáciám. Podľa nej sa stačí vyvarovať zhadzovaniu samého seba, ohováraniu ostatných ľudí a takzvanému doomscrollingu.

Influencerka tvrdí, že ohováranie je činnosť, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje funkciu nášho mozgu. "Zapájanie do klebiet znižuje našu schopnosť sústrediť sa a logicky myslieť tým, že zvyšuje aktivitu v amygdale, časti mozgu, ktorá generuje emócie. Amygdala a prefrontálny kortex sú veľmi prepojené, takže negatívna reakcia na určitú informáciu znižuje aktivitu v logickejšej časti mozgu," poznamenala vo videu. Nájdete ho na začiatku článku.

Hoci vyštudovaná neurovedkyňa prízvukovala, že ohováranie, vylučovanie zo skupiny a všeobecne kruté správanie pomáhalo našim predkom prežiť, moderným ľuďom tie isté praktiky bránia logicky spracovať informácie a zmysluplne ich spájať do myšlienok.

Emily vysvetlila, že opakovanie negatív smerovaných k samému sebe vedie mozog k tomu, aby sa zameral na zlé naratívy. "Táto aktivita tiež zvyšuje stres a úzkosť, pričom zhoršuje aj našu schopnosť dosahovať stanovené ciele," ozrejmila.

Všetky negatívne reči o samom sebe podľa nej vytvárajú nepriaznivý vlnový efekt. Čím viac totiž kritizujete seba, tým viac kritizujete aj ostatných. Odhalila preto, že prvým krokom, ako sa tohto zlozvyku zbaviť, je odpustiť si. "Zlepšíte tak nielen funkčnosť svojho mozgu, ale zamedzíte aj pocitom úzkosti," dodala tiktokerka.

Doomscrolling je činnosť, ktorú možno mnohí z vás vykonávajú bez toho, aby ste o tom vedeli. Ide o akt trávenia veľkého množstva času na sociálnych sieťach, a to najmä čítaním negatívnych správ či komentárov. Emily odsúdila tento zlozvyk, pretože môže nesmierne ovplyvniť vaše každodenné fungovanie nielen doma, ale aj v práci či medzi ľuďmi.

Vysvetlila, že doomscrolling znižuje sústredenie a produktivitu nadmernou stimuláciou mozgu. "Strácate tiež schopnosť byť kreatívny, pretože ticho a nuda sú nevyhnutné na to, aby vaša myseľ mohla zmysluplne premýšľať," povedala.