Štyri najdôležitejšie faktory pre spomalenie starnutia: Toto si odteraz pozorne sledujte!

Americká kardiologická asociácia AHA vydala novú správu, v ktorej zhŕňa tri kľúčové spôsoby, ako si udržať zdravie do vysokého veku. Ide teda o odporúčanie, ako pomalšie starnúť a vek prežiť v zdraví.

Okrem pravidelnej fyzickej aktivity, nefajčenia a kvalitného spánku má na starnutie zásadný vplyv dlhodobá hladina glukózy a cholesterolu v krvi. Oboje by malo byť trvalo v norme. To znamená obmedzený príjem jednoduchých sacharidov, červeného mäsa, živočíšnych tukov a stužených rastlinných tukov.

Podľa AHA by mali byť vždy udržiavané v zdravom rozmedzí štyri hodnoty zdravia: telesná hmotnosť, krvný tlak a hladina cholesterolu a glukózy v krvi. Dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu prispieva k tomu, že sú tieto hodnoty v norme. A ľudia, ktorí majú tieto hodnoty v norme, sú fyziologicky až o šesť rokov mladší ako ľudia, ktorí majú akúkoľvek z týchto hodnôt zvýšenú.

„Tieto zistenia nám pomáhajú pochopiť súvislosť medzi chronologickým a biologickým vekom a to, ako nám dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu môže pomôcť žiť dlhšie. Každý chce žiť dlhšie, ale ešte dôležitejšie je, aby sme žili dlhšie v zdraví, aby sme si mohli skutočne užívať a mať dobrú kvalitu života po čo najviac rokov,“ dodal k výsledkom štúdie doktor Donald M. Lloyd-Jones z AHA.